Спорт след BBL: връщане във фитнеса седмица по седмица

Повечето пациенти могат да ходят ден-два след бразилски лифтинг на седалището, да добавят бързо ходене след 4 седмици и да се върнат към пълноценни тренировки, включително фитнес и упражнения за седалището, след около 8 седмици. Тези ориентири идват от Американското дружество на пластичните хирурзи (ASPS) и The Aesthetic Society — две водещи дружества по пластична хирургия в САЩ. Вашият хирург партньор определя собствените ви срокове, след като провери как зараствате, затова приемайте плана по-долу като стандартна рамка, а не като лично разрешение.

Бавното връщане пази присадената мазнина. Прехвърлената мазнина има нужда от време, за да се установи на новото място, преди да може да понася натиск, удари и тежка мускулна работа, а ASPS свързва интензивната активност с момента, в който мастните клетки са се стабилизирали. Ако тренирате твърде усилено твърде рано, излагате на риск обема, заради който сте пътували.

Графикът накратко

Дни 1–2: ставайте и ходете. Дни 10–14: обратно към офис работа и шофиране, седнали на възглавница. Седмици 4–6: усилената активност и вдигането на тежести все още са забранени. След 4-та седмица: бързо ходене. 8-ма седмица: повечето пациенти спират компресионното облекло, може да започне директен натиск върху седалището, все още на възглавница, и се връщат пълноценните тренировки, включително упражненията за седалището. Месеци 3–6: отокът спада и се вижда окончателната форма. За всяка стъпка по-долу е посочен източникът.

Дни 1–14: ходете, не седете

ASPS очаква повечето пациенти да са на крака и да ходят ден-два след операцията, а The Aesthetic Society казва, че би трябвало да можете да ставате и да ходите след втория следоперативен ден. Кратките чести разходки по коридора на хотела поддържат кръвообращението в краката, което е важно, когато предстои дълъг полет. Нашето ръководство за кръвните съсиреци и летенето след операция обяснява този риск и как да го намалите.

Седенето е строгото правило в тази фаза. The Aesthetic Society отбелязва, че много хирурзи не позволяват седене през първите 10–14 дни, освен в тоалетната и при хранене. Ходенето е единственото упражнение: без разтягане на пода, без колоездене, без клекове и без коремни упражнения.

Седмици 2–4: ежедневието се връща, тренировките — не

Според The Aesthetic Society повечето пациенти след BBL се връщат на работа или шофират след 10–14 дни, седнали на възглавница. Усилената активност, включително вдигането на тежести, остава забранена за 4–6 седмици. Ходете по равно и с равномерно темпо, защото ASPS предупреждава срещу активности с удари, особено всякакво подскачане, в ранния етап на възстановяването.

Продължавате да носите и компресионното облекло. ASPS препоръчва осем седмици, а The Aesthetic Society — шест до осем; какво се променя всяка седмица, е описано в нашето ръководство за компресионното облекло след BBL.

Седмици 4–8: бързо ходене, нищо върху седалището

След един месец, според ASPS, могат да се изпълняват леки активности като бързо ходене. Попитайте хирурга си, преди да добавите нещо друго. Всяко упражнение по гръб или седнали на пейка натиска присадената зона, а The Aesthetic Society съветва да се избягва директен натиск върху седалището поне осем седмици.

Сънят следва същата логика: ASPS не препоръчва спане по гръб през първите осем седмици. Възглавници, подложки и пози за всеки етап има в нашето ръководство седмица по седмица за седенето и спането след BBL.

От 8-ма седмица: фитнес и упражнения за седалището

The Aesthetic Society казва, че пациентите след BBL могат да възобновят нормалните си дейности и тренировки след осем седмици, а ASPS поставя връщането към нормалните дейности на шест до осем седмици. Тогава се връщат бягането, тренировките във фитнеса и упражненията за седалището като клекове, хип тръст и напади, след като хирургът ви потвърди, че зараствате добре. Започнете със собствено тегло и леки тежести, после увеличавайте натоварването в продължение на няколко седмици, вместо да се върнете към старите си тежести още на първата тренировка.

ASPS продължава да препоръчва възглавница при седене и след първите осем седмици, така че дългите разходки на твърда велосипедна седалка могат да почакат. Ако сте имали проблем с раната или събиране на течност, очаквайте хирургът да отложи тези срокове.

Месеци 3–6: съдете по резултата, не по кантара

The Aesthetic Society казва, че отокът може да спада от три до шест месеца, преди да се види истинският резултат, и съветва да изчакате поне три месеца, преди да купувате нови дрехи. Редовните тренировки и стабилното хранене през тези месеци улесняват да видите какво всъщност ви е дала присадката.

Признаци, при които да спрете и да се обадите на хирурга

Спрете тренировките и се свържете с хирурга си, ако забележите нов оток от едната страна, движение на течност под кожата, болка, която се усилва, вместо да отшумява, зачервяване, затопляне или температура. Болка в прасеца, внезапен задух или болка в гърдите могат да са признак на кръвен съсирек и изискват спешна помощ незабавно, където и да се намирате.

Как да планирате движението около пътуването до Истанбул

Пакетът BBL в Истанбул започва от €4,050 и включва хонорара на хирурга партньор и нощувки в хотел Deniz; полетите никога не са включени. Голяма част от фазата „само ходене“ минава в Истанбул и по пътя към дома, затова планирайте ежедневни разходки около хотела и запазете място до пътеката. От Milano MXP или BGY и Roma FCO директният полет до Истанбул трае около три часа.

Колко нощувки да останете преди полета, е обяснено в колко да останете в Истанбул след BBL. Преди да резервирате, можете да проведете безплатен видеоразговор с вашия асистент, а след това видеоразговор с хирурга партньор за €30, които се приспадат, ако резервирате. По време на този разговор попитайте хирурга кога разрешава ходене, вдигане на тежести и упражнения за седалището и как протича контролният преглед, след като се приберете у дома.