Cvičení po BBL: návrat do posilovny týden po týdnu

Většina pacientů může chodit den nebo dva po brazilském liftingu hýždí, po 4 týdnech přidat rychlou chůzi a zhruba po 8 týdnech se vrátit k plnému cvičení, včetně posilovny a tréninku hýždí. Tyto milníky pocházejí od American Society of Plastic Surgeons (ASPS) a The Aesthetic Society, dvou předních amerických společností plastické chirurgie. Vaše konkrétní termíny stanoví partnerský chirurg poté, co zkontroluje, jak se hojíte, takže níže uvedený plán berte jako standardní rámec, nikoli jako osobní povolení.

Pomalý návrat chrání tukový štěp. Přenesený tuk potřebuje čas, aby se na novém místě usadil, než snese tlak, nárazy nebo tvrdou svalovou práci, a ASPS spojuje náročnou aktivitu s okamžikem, kdy se tukové buňky stabilizují. Když budete trénovat příliš tvrdě a příliš brzy, ohrozíte objem, kvůli kterému jste cestovali.

Časová osa v kostce

1.–2. den: vstaňte a choďte. 10.–14. den: návrat k práci u stolu a k řízení, se sezením na polštáři. 4.–6. týden: namáhavá aktivita a zvedání stále ne. Po 4. týdnu: rychlá chůze. 8. týden: většina pacientů končí s kompresním prádlem, může začít přímý tlak na hýždě, stále na podložce, a vrací se plné cvičení včetně tréninku hýždí. 3.–6. měsíc: otok ustupuje a ukazuje se konečný tvar. U každého kroku níže je uveden jeho zdroj.

1.–14. den: choďte, nesedejte

ASPS očekává, že většina pacientů bude den či dva po operaci na nohou a bude chodit, a The Aesthetic Society uvádí, že byste měli být schopni vstát a chodit po druhém pooperačním dni. Krátké, časté procházky po hotelové chodbě udržují krev v nohou v pohybu, což je důležité, když následuje dlouhý let. Náš průvodce o krevních sraženinách a létání po operaci vysvětluje toto riziko i to, jak ho snížit.

Sezení je v této fázi přísným pravidlem. The Aesthetic Society uvádí, že mnoho chirurgů v prvních 10–14 dnech nedovoluje sedět, kromě použití toalety a jídla. Chůze je jediné cvičení: žádné protahování na zemi, žádné kolo, žádné dřepy a žádné cviky na břicho.

2.–4. týden: běžný život se vrací, tréninky ne

Podle The Aesthetic Society se většina pacientů po BBL vrací do práce nebo za volant po 10 až 14 dnech, se sezením na polštáři. Namáhavá aktivita, včetně zvedání, zůstává vyloučena po 4–6 týdnů. Procházky držte po rovině a v klidném tempu, protože ASPS varuje před vysoce nárazovou aktivitou, zejména jakýmkoli poskakováním, v rané fázi rekonvalescence.

Dál také nosíte kompresní prádlo. ASPS doporučuje osm týdnů a The Aesthetic Society šest až osm; co se každý týden mění, najdete v našem průvodci kompresním prádlem po BBL.

4.–8. týden: svižná chůze, nic na hýždích

Po jednom měsíci lze podle ASPS provádět lehké aktivity, jako je rychlá chůze. Než přidáte cokoli dalšího, zeptejte se svého chirurga. Jakékoli cvičení vleže na zádech nebo vsedě na lavici tlačí na oblast štěpu a The Aesthetic Society doporučuje vyhnout se přímému tlaku na hýždě alespoň osm týdnů.

Spánek se řídí stejnou logikou: ASPS nedoporučuje spát na zádech prvních osm týdnů. Polštáře, podložky a polohy pro každou fázi najdete v našem průvodci týden po týdnu o sezení a spánku po BBL.

Od 8. týdne: posilovna a trénink hýždí

The Aesthetic Society uvádí, že pacienti po BBL mohou po osmi týdnech obnovit běžné aktivity a cvičení, a ASPS klade návrat k běžným aktivitám na šest až osm týdnů. Právě tehdy se vrací běh, posilovna a cviky na hýždě, jako jsou dřepy, hip thrusty a výpady, jakmile chirurg potvrdí, že se dobře hojíte. Začněte s vlastní váhou a lehkou zátěží a pak ji zvyšujte během několika týdnů, místo abyste se hned na prvním tréninku vrátili ke svým dřívějším vahám.

ASPS i po prvních osmi týdnech doporučuje sedět na podložce, takže dlouhé jízdy na tvrdém sedle kola mohou počkat. Pokud jste měli potíže s ránou nebo nahromadění tekutiny, počítejte s tím, že chirurg tyto termíny posune na později.

3.–6. měsíc: posuzujte výsledek, ne váhu

The Aesthetic Society uvádí, že otok může ustupovat tři až šest měsíců, než se ukáže skutečný výsledek, a doporučuje počkat s nákupem nového oblečení alespoň tři měsíce. Pravidelný trénink a stabilní strava v těchto měsících usnadní posoudit, co vám štěp skutečně dal.

Příznaky, kdy přestat a zavolat chirurgovi

Přestaňte cvičit a kontaktujte svého chirurga, pokud zaznamenáte nový otok na jedné straně, tekutinu pohybující se pod kůží, bolest, která se místo zlepšování zhoršuje, zarudnutí, teplo nebo horečku. Bolest lýtka, náhlá dušnost nebo bolest na hrudi mohou signalizovat krevní sraženinu a vyžadují okamžitou pohotovostní péči, ať jste kdekoli.

Plánování cvičení kolem cesty do Istanbulu

Balíček BBL v Istanbulu začíná na €4,050 a zahrnuje honorář partnerského chirurga a noci v hotelu Deniz; letenky nejsou nikdy zahrnuty. Velká část fáze, kdy smíte jen chodit, probíhá v Istanbulu a na cestě domů, takže si naplánujte denní procházky kolem hotelu a rezervujte si místo u uličky. Z Milano MXP nebo BGY a Roma FCO trvá přímý let do Istanbulu zhruba tři hodiny.

Kolik nocí zůstat, než odletíte, popisuje článek jak dlouho zůstat v Istanbulu po BBL. Před rezervací můžete absolvovat bezplatný videohovor se svým asistentem a poté videohovor za €30 s partnerským chirurgem, který se vám započte, pokud si zákrok rezervujete. Na tomto hovoru se chirurga zeptejte, kdy povolí chůzi, zvedání a trénink hýždí a jak probíhá kontrola, až budete doma.