Træning efter BBL: tilbage i fitnesscentret uge for uge

De fleste patienter kan gå en dag eller to efter et brasiliansk butt lift (BBL), tilføje rask gang efter 4 uger og vende tilbage til fuld træning, inklusive fitnesscenter og balletræning, efter omkring 8 uger. De milepæle kommer fra American Society of Plastic Surgeons (ASPS) og The Aesthetic Society, to førende amerikanske selskaber for plastikkirurgi. Din partnerkirurg fastsætter dine egne datoer efter at have tjekket, hvordan du heler, så læs planen nedenfor som den almindelige ramme, ikke som en personlig godkendelse.

Den langsomme tilbagevenden beskytter fedttransplantatet. Overført fedt har brug for tid til at falde på plads, før det kan tåle tryk, stød eller hårdt muskelarbejde, og ASPS knytter hård aktivitet til det tidspunkt, hvor fedtcellerne er stabiliseret. Træner du for hårdt for tidligt, sætter du den volumen på spil, som du rejste efter.

Tidslinjen i overblik

Dag 1–2: kom op og gå. Dag 10–14: tilbage til skrivebordsarbejde og bilkørsel, siddende på en pude. Uge 4–6: hård aktivitet og løft er stadig udelukket. Efter uge 4: rask gang. Uge 8: de fleste patienter stopper med kompressionstøjet, direkte tryk på ballerne kan begynde, stadig på en siddepude, og fuld træning, inklusive balletræning, vender tilbage. Måned 3–6: hævelsen lægger sig, og den endelige form viser sig. Hvert trin nedenfor angiver sin kilde.

Dag 1–14: gå, sid ikke

ASPS forventer, at de fleste patienter er oppe og gå en dag eller to efter operationen, og The Aesthetic Society siger, at du bør kunne komme op og gå efter den anden dag efter operationen. Korte, hyppige gåture på hotelgangen holder blodet i bevægelse i benene, hvilket betyder noget, når en lang flyrejse venter. Vores guide om blodpropper og flyrejser efter operation forklarer den risiko, og hvordan du mindsker den.

Ikke at sidde er den strikse regel i denne fase. The Aesthetic Society bemærker, at mange kirurger ikke tillader at sidde de første 10–14 dage undtagen ved toiletbesøg og måltider. Gang er den eneste træning: ingen udstrækning på gulvet, ingen cykling, ingen squats og ingen mavetræning.

Uge 2–4: hverdagen vender tilbage, træningen gør ikke

Ifølge The Aesthetic Society vender de fleste BBL-patienter tilbage til arbejdet eller kører bil efter 10 til 14 dage, siddende på en pude. Hård aktivitet, inklusive løft, er udelukket i 4–6 uger. Hold dine gåture flade og jævne, fordi ASPS advarer mod aktivitet med høj belastning, især enhver form for hop, tidligt i restitutionen.

Du bliver også ved med at bære dit kompressionstøj. ASPS anbefaler otte uger og The Aesthetic Society seks til otte; hvad der ændrer sig hver uge, står i vores guide til kompressionstøj efter BBL.

Uge 4–8: rask gang, intet tryk på ballerne

Efter en måned siger ASPS, at lette aktiviteter som rask gang kan udføres. Spørg din kirurg, før du tilføjer noget andet. Al træning, der udføres liggende på ryggen eller siddende på en bænk, trykker på det transplanterede område, og The Aesthetic Society råder til at undgå direkte tryk på ballerne i mindst otte uger.

Søvnen følger samme logik: ASPS fraråder at sove på ryggen de første otte uger. Puder, siddepuder og stillinger for hver fase finder du i vores guide uge for uge om at sidde og sove efter en BBL.

Fra uge 8: fitnesscentret og balletræning

The Aesthetic Society siger, at BBL-patienter kan genoptage normale aktiviteter og træning efter otte uger, og ASPS sætter tilbagevenden til normale aktiviteter til seks til otte uger. Det er her, løb, fitnesstræning og balleøvelser som squats, hip thrusts og udfaldsskridt vender tilbage, når din kirurg har bekræftet, at du heler godt. Start med kropsvægt og lette vægte, og byg derefter op over flere uger i stedet for at vende tilbage til dine gamle vægte ved første træning.

ASPS anbefaler stadig en siddepude, når du sidder efter de første otte uger, så lange ture på en hård cykelsadel kan vente. Hvis du har haft et sårproblem eller en væskeansamling, kan du forvente, at din kirurg rykker disse datoer til senere.

Måned 3–6: bedøm resultatet, ikke vægten

The Aesthetic Society siger, at hævelsen kan tage tre til seks måneder om at gå ned, før dit egentlige resultat viser sig, og foreslår at vente mindst tre måneder, før du køber nyt tøj. Stabil træning og en stabil kost i de måneder gør det lettere at se, hvad transplantatet faktisk har givet dig.

Tegn på, at du skal stoppe og ringe til din kirurg

Stop med at træne og kontakt din kirurg, hvis du bemærker ny hævelse i den ene side, væske der bevæger sig under huden, smerter der bliver værre i stedet for bedre, rødme, varme eller feber. Smerter i læggen, pludselig åndenød eller brystsmerter kan være tegn på en blodprop og kræver akut behandling med det samme, uanset hvor du er.

Planlæg træningen omkring din rejse til Istanbul

Pakken BBL i Istanbul starter fra €4,050 og inkluderer partnerkirurgens honorar og hotelnætter på Deniz; fly er aldrig inkluderet. En stor del af fasen med kun gang foregår i Istanbul og på hjemrejsen, så planlæg daglige gåture omkring hotellet og book et sæde ved midtergangen. Fra Milano MXP eller BGY og Roma FCO tager direkte fly til Istanbul omkring tre timer.

Hvor mange nætter du skal blive, før du flyver hjem, gennemgås i hvor længe du skal blive i Istanbul efter en BBL. Før du booker, kan du få et gratis videoopkald med din assistent og derefter et videoopkald til €30 med partnerkirurgen, som modregnes, hvis du booker. Spørg kirurgen under det opkald, hvornår du får grønt lys til gang, løft og balletræning, og hvordan din opfølgning foregår, når du er hjemme igen.