Sport nach BBL: Woche für Woche zurück ins Fitnessstudio

Die meisten Patienten können ein bis zwei Tage nach einem Brazilian Butt Lift gehen, nach 4 Wochen zügiges Gehen ergänzen und nach etwa 8 Wochen zu vollem Training zurückkehren, einschließlich Fitnessstudio und Po-Training. Diese Meilensteine stammen von der American Society of Plastic Surgeons (ASPS) und The Aesthetic Society, zwei führenden US-Fachgesellschaften für plastische Chirurgie. Ihr Partner-Chirurg legt Ihre persönlichen Termine fest, nachdem er Ihre Heilung geprüft hat. Lesen Sie den folgenden Plan daher als Standardrahmen, nicht als persönliche Freigabe.

Die langsame Rückkehr schützt das Fetttransplantat. Übertragenes Fett braucht Zeit, um sich an seinem neuen Ort zu festigen, bevor es Druck, Stöße oder harte Muskelarbeit verträgt, und die ASPS knüpft intensive Aktivität an den Zeitpunkt, an dem sich die Fettzellen stabilisiert haben. Wer zu früh zu hart trainiert, gefährdet das Volumen, für das er die Reise gemacht hat.

Der Zeitplan auf einen Blick

Tag 1–2: aufstehen und gehen. Tag 10–14: zurück zur Büroarbeit und ans Steuer, sitzend auf einem Kissen. Woche 4–6: anstrengende Aktivitäten und Heben weiterhin tabu. Nach Woche 4: zügiges Gehen. Woche 8: Die meisten Patienten legen das Kompressionsmieder ab, direkter Druck auf das Gesäß kann beginnen, weiterhin auf einem Kissen, und volles Training einschließlich Po-Training kehrt zurück. Monat 3–6: Die Schwellung klingt ab und die endgültige Form zeigt sich. Jeder Schritt unten nennt seine Quelle.

Tag 1–14: gehen, nicht sitzen

Die ASPS erwartet, dass die meisten Patienten ein bis zwei Tage nach der Operation auf den Beinen sind und gehen, und The Aesthetic Society sagt, dass Sie nach dem zweiten postoperativen Tag aufstehen und gehen können sollten. Kurze, häufige Spaziergänge im Hotelflur halten das Blut in den Beinen in Bewegung, was wichtig ist, wenn ein langer Flug folgt. Unser Ratgeber zu Blutgerinnseln und Fliegen nach einer Operation erklärt dieses Risiko und wie Sie es senken.

Das Sitzen ist in dieser Phase die strenge Regel. The Aesthetic Society weist darauf hin, dass viele Chirurgen in den ersten 10–14 Tagen kein Sitzen erlauben, außer für den Toilettengang und zum Essen. Gehen ist die einzige Bewegung: kein Dehnen auf dem Boden, kein Radfahren, keine Kniebeugen und kein Bauchtraining.

Woche 2–4: Der Alltag kehrt zurück, das Training nicht

Laut The Aesthetic Society kehren die meisten BBL-Patienten nach 10 bis 14 Tagen zur Arbeit oder ans Steuer zurück, sitzend auf einem Kissen. Anstrengende Aktivitäten, einschließlich Heben, bleiben vier bis sechs Wochen tabu. Gehen Sie auf ebener Strecke und gleichmäßig, denn die ASPS rät in der frühen Erholung von Aktivitäten mit hoher Stoßbelastung ab, insbesondere von jeder Art des Hüpfens.

Außerdem tragen Sie weiterhin Ihr Kompressionsmieder. Die ASPS empfiehlt acht Wochen, The Aesthetic Society sechs bis acht; was sich jede Woche ändert, steht in unserem Ratgeber zum Kompressionsmieder nach BBL.

Woche 4–8: zügiges Gehen, kein Druck aufs Gesäß

Nach einem Monat können laut ASPS leichte Aktivitäten wie zügiges Gehen ausgeführt werden. Fragen Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie etwas anderes hinzufügen. Jede Übung, die Sie auf dem Rücken liegend oder auf einer Bank sitzend ausführen, drückt auf den transplantierten Bereich, und The Aesthetic Society rät, direkten Druck auf das Gesäß mindestens acht Wochen lang zu vermeiden.

Für den Schlaf gilt dieselbe Logik: Die ASPS rät davon ab, in den ersten acht Wochen auf dem Rücken zu schlafen. Kissen, Sitzpolster und Positionen für jede Phase finden Sie in unserem Wochenplan zum Sitzen und Schlafen nach einem BBL.

Ab Woche 8: Fitnessstudio und Po-Training

The Aesthetic Society sagt, dass BBL-Patienten nach acht Wochen wieder normalen Aktivitäten und Sport nachgehen können, und die ASPS setzt die Rückkehr zu normalen Aktivitäten bei sechs bis acht Wochen an. Jetzt kommen Laufen, Fitnessstudio und Po-Übungen wie Kniebeugen, Hip Thrusts und Ausfallschritte zurück, sobald Ihr Chirurg bestätigt hat, dass Sie gut heilen. Beginnen Sie mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten und steigern Sie über mehrere Wochen, statt schon in der ersten Einheit zu Ihren alten Gewichten zurückzukehren.

Die ASPS empfiehlt auch nach den ersten acht Wochen noch ein Kissen beim Sitzen, daher können lange Fahrten auf einem harten Fahrradsattel warten. Wenn Sie ein Wundproblem oder eine Flüssigkeitsansammlung hatten, rechnen Sie damit, dass Ihr Chirurg diese Termine nach hinten verschiebt.

Monat 3–6: das Ergebnis beurteilen, nicht die Waage

The Aesthetic Society sagt, dass es drei bis sechs Monate dauern kann, bis die Schwellung abklingt und Ihr echtes Ergebnis sichtbar wird, und empfiehlt, mindestens drei Monate zu warten, bevor Sie neue Kleidung kaufen. Regelmäßiges Training und eine stabile Ernährung in diesen Monaten machen es leichter zu sehen, was das Transplantat Ihnen tatsächlich gebracht hat.

Warnzeichen: aufhören und den Chirurgen anrufen

Hören Sie mit dem Training auf und kontaktieren Sie Ihren Chirurgen, wenn Sie eine neue einseitige Schwellung bemerken, Flüssigkeit, die sich unter der Haut bewegt, Schmerzen, die schlimmer statt besser werden, Rötung, Wärme oder Fieber. Wadenschmerzen, plötzliche Atemnot oder Brustschmerzen können auf ein Blutgerinnsel hinweisen und erfordern sofort Notfallversorgung, wo auch immer Sie sind.

Sport rund um Ihre Istanbul-Reise planen

Das Paket BBL in Istanbul gibt es ab €4,050 und umfasst das Honorar des Partner-Chirurgen sowie die Hotelnächte im Deniz; Flüge sind nie inbegriffen. Ein Großteil der Phase, in der nur Gehen erlaubt ist, findet in Istanbul und auf der Heimreise statt. Planen Sie daher tägliche Spaziergänge rund um das Hotel und buchen Sie einen Gangplatz. Von Milano MXP oder BGY und Roma FCO dauert der Direktflug nach Istanbul rund drei Stunden.

Wie viele Nächte Sie vor dem Rückflug bleiben sollten, erklärt unser Beitrag wie lange Sie nach einem BBL in Istanbul bleiben sollten. Vor der Buchung können Sie ein kostenloses Videogespräch mit Ihrer Assistentin führen, danach ein Videogespräch für €30 mit dem Partner-Chirurgen, das bei Buchung angerechnet wird. Fragen Sie den Chirurgen in diesem Gespräch, wann er Gehen, Heben und Po-Training freigibt und wie Ihre Nachkontrolle funktioniert, wenn Sie wieder zu Hause sind.