Mida kaasa pakkida: taastumisele mõeldud pakkimisnimekiri
Lisaks tavapärastele reisiasjadele pakkige kaasa taastumiseks vajalik. Võtke väljakirjutatud ravimid ja antibiootikumid kaasa originaalpakendis (juhuks kui vajate neid juurde). Kui teie operatsioon nõuab kompressioonrõivaid, võtke neid mitu – vähemalt kaks, et saaksite üht kanda ajal, mil teine on pesus. Pakkige steriilne marli, antibiootikumisalv ja muud kirurgi soovitatud haavahooldusvahendid. Võtke kaasa avarad, mugavad riided, mis ei suru lõikekohtadele – nööpidega särgid on ideaalsed, sest neid ei pea üle pea tõmbama. Vältige kitsaid pükse, kui teile on tehtud rasvaimu või BBL; avarad dressipüksid või spordiriided sobivad kõige paremini. Võtke kaasa kaelapadi lennuks ja magamiseks – korralik kaelatugi vähendab koormust näopiirkonna lõikehaavadele, kui teile on tehtud näolift või rinoplastika. Pakkige kaasa retseptiga valuvaigisti, kui kirurg selle määras (kontrollige oma konkreetse ravimi kohta Türgi tollireegleid).
Võtke kaasa meelelahutust varajaseks taastumisajaks, mil tegevused on piiratud: raamatud, tahvelarvuti voogedastuse jaoks või mürasummutavad kõrvaklapid. Võtke kaasa telefonilaadija, pistikuadapterid (Türgis on kasutusel F-tüüpi Euroopa pistikud) ja akupank. Kui tarvitate iga päev vitamiine või paranemist toetavaid toidulisandeid, võtke neid piisavas koguses kaasa. Salvestage telefoni kirurgi portfooliost üksikasjalikud enne ja pärast pildid – nii saate taastumise ajal vajaduse korral realistlikke ootusi meelde tuletada. Pakkige päikesekaitsekreem (SPF 50+) ka talveks: päikesevalgus mõjutab paranevaid arme ja pigmendimuutusi. Vältige rasket pagasit – võtke kaasa võimalikult vähe ja korraldage transfeerid, selle asemel et pagasit ühest kohast teise vedada.
Taastumisega sobivad tegevused ja Istanbuliga tutvumine
Teie koormustase sõltub protseduuri liigist ja paranemise kulgemisest. Esimesel nädalal tähendab taastumine puhkust: kliinikuvisiidid, lühikesed jalutuskäigud lähedalasuvatesse restoranidesse ja kerge ringivaatamine oma linnaosas. Vähem invasiivsete protseduuride puhul (juuksesiirdamine, väiksemad hambaravitööd) saate teisel nädalal jalutada 20-30 minutit mugavas tempos, avastada oma linnaosa, käia kohalikes kohvikutes ja vaadata rahulikult vaatamisväärsusi. Kolmandal nädalal võite külastada muuseume ja suuremaid vaatamisväärsusi, mis nõuavad mõõdukat kõndimist, kuid mitte pikka seismist. Vältige rasket füüsilist koormust, sporti ja intensiivset treeningut 4-6 nädalat, sõltuvalt protseduurist.
Bosporuse rannapromenaad sobib taastumisjalutuskäikudeks ideaalselt – vaated mõjuvad tervendavalt, kõndimine on rahulik ja praamid pakuvad puhkepause. Galata torn nõuab 500 trepiastme läbimist – see sobib alates 4. taastumisnädalast, mitte varem. Türgi ja islami kunsti muuseum on suurepärane valik, sest seal pole rahvamurdu, eksponaatide vaatamine ei nõua seismist ja puhata saab tihti. Suur basaar on varajase taastumise ajal liiga koormav (rahvarohke, üleliia ärgitav, palju kõndimist) – külastage seda alles alates 3. nädalast. Topkapi palee on laiali suurel alal; minge sinna alles alates 4. nädalast. Vaiksed linnaosad nagu Balat ja Fener pakuvad ehedat Istanbuli olemust ilma turistiuputuseta. Istuge kohvikutes, jälgige linnaosaelu, tehke rahulikke jalutuskäike – selline tegevus toetab psühholoogilist taastumist ja laseb teil Istanbulit ehedalt kogeda.
Toidusoovitused taastumise ajaks
Türgi köök pakub taastumiseks suurepäraseid valikuid. Türgi hommikusöök – värsked köögiviljad, valge juust, leib, oliivid ja kerged ürdid – sobib operatsioonijärgse toitumise alguseks ideaalselt. Traditsioonilist Türgi hommikusööki (kahvaltı) pakkuvaid restorane leiab igalt poolt ja need on odavad (8-15 dollarit). Grillitud kala (balık) on haavade paranemiseks suurepärane valguallikas; värske mereanni jaoks minge rannapromenaadi restoranidesse Kadıköys või Ortaköys. Supp (çorba) sobib taastumiseks hästi – paluge kana- või köögiviljasuppi ilma rasvase õlita. Täidetud köögiviljad (dolma) on õrnad, toitvad ja ehedad. Vältige esimesel nädalal vürtsikat toitu, sest vürtsid võivad põletikku suurendada. Türgi teed (çay) pakutakse igal pool, hotellides tasuta, ja see sobib hästi vedelikutasakaalu hoidmiseks. Türgi kohv on kange ja hea nendeks taastumispäevadeks, mil soovite erksust.
Toiduohutus on Istanbulis väga hea – turismitaristu tagab enamikus restoranides kõrge hügieenitaseme. Varajase taastumise ajal, kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, sööge pigem väljakujunenud restoranides kui tänavamüüjate juures. Jooge piisavalt – 2-3 liitrit vett päevas, suvel rohkem. Paluge alguses restoranis vett ilma jääta (kuni olete kindel, et teie kõht talub külma vett). Vältige esimesel kahel nädalal raskeid toite nagu kebab ja rasvane liha; jätke need alates 3. nädalast, kui seedimine on täielikult taastunud. Värsked puuviljad (granaatõun, aprikoosid, viinamarjad) toetavad paranemist suurepäraselt ja neid saab Istanbuli turgudelt aasta ringi. Türgi jogurt on probiootikumirikas ning toetab seedimist ja taastumist.
