Mitä pakata: toipumiseen keskittyvä pakkauslista
Tavallisten matkatavaroiden lisäksi pakkaa toipumiseen liittyvät välttämättömyydet. Ota mukaan määrätyt lääkkeet ja antibiootit alkuperäisissä apteekkipakkauksissa (siltä varalta, että tarvitset lisää). Ota mukaan useampi tukivaate, jos leikkauksesi sitä edellyttää - vähintään kaksi, jotta voit käyttää toista, kun toinen on pesussa. Pakkaa steriiliä sideharsoa, antibioottivoidetta ja kirurgisi suosittelemat haavanhoitotarvikkeet. Ota mukaan väljiä, mukavia vaatteita, jotka eivät purista leikkausalueita - napitettavat paidat ovat ihanteellisia, koska niitä ei tarvitse vetää pään yli. Vältä tiukkoja housuja, jos sinulle on tehty rasvaimu tai BBL (brasilialainen pakaranostatus); väljät collegehousut tai urheiluvaatteet ovat parhaita. Ota mukaan niskatyyny lentoa ja nukkumista varten - kunnollinen niskatuki vähentää kasvojen leikkaushaavojen rasitusta, jos sinulle on tehty kasvojenkohotus tai nenäleikkaus. Pakkaa reseptillä määrätyt kipulääkkeet, jos kirurgisi on ne määrännyt (tarkista Turkin tullimääräykset kyseisen lääkkeesi osalta).
Ota mukaan viihdettä toipumisen alkuvaiheeseen, jolloin liikkuminen on rajoitettua: kirjoja, tabletti suoratoistoa varten tai vastamelukuulokkeet. Ota mukaan puhelimen laturi, pistokeadapterit (Turkissa käytetään eurooppalaisia type-F-pistokkeita) ja varavirtalähde. Jos otat päivittäin vitamiineja tai paranemista tukevia ravintolisiä, ota mukaan riittävä määrä. Tallenna puhelimeesi yksityiskohtaisia ennen ja jälkeen -kuvia kirurgisi portfoliosta siltä varalta, että haluat toipuessasi verrata realistisia tulosodotuksia. Pakkaa aurinkovoidetta (SPF 50+) talvellakin - auringonvalo vaikuttaa paraneviin arpiin ja pigmenttimuutoksiin. Vältä raskaita matkatavaroita; kanna mukanasi mahdollisimman vähän tavaraa ja järjestä klinikkakuljetukset sen sijaan, että raahaisit matkatavaroita paikasta toiseen.
Toipumista tukevat aktiviteetit ja Istanbuliin tutustuminen
Aktiivisuustasosi riippuu toimenpiteen tyypistä ja paranemisen edistymisestä. Ensimmäisellä viikolla toipuminen tarkoittaa lepoa: klinikkakäyntejä, lyhyitä kävelyjä lähiravintoloihin ja kevyttä kaupunginosaan tutustumista. Toisella viikolla, kun kyseessä on vähän kajoava toimenpide (hiustensiirto, pieni hammastoimenpide), voit kävellä 20-30 minuuttia mukavaan tahtiin, tutustua kaupunginosaasi, käydä paikallisissa kahviloissa ja nauttia rauhallisesta nähtävyyksien katselusta. Kolmannella viikolla voit vierailla museoissa ja tärkeimmillä nähtävyyksillä, jotka vaativat kohtuullista kävelyä mutta eivät pitkäaikaista seisomista. Vältä rasittavia aktiviteetteja, urheilua ja raskasta liikuntaa 4-6 viikkoa toimenpiteestäsi riippuen.
Bosporinsalmen rantabulevardi on täydellinen toipumiskävelyihin - maisemat ovat terapeuttisia, kävely on rauhallista ja lautat tarjoavat lepotaukoja. Galatan tornissa on 500 nousuporrasta - sopii neljännen viikon jälkeiseen toipumiseen mutta ei aiemmin. Turkkilaisen ja islamilaisen taiteen museo on erinomainen valinta, koska se ei ole ruuhkainen, katselu ei vaadi seisomista ja voit levätä usein. Suuri basaari on ylivoimainen toipumisen alkuvaiheessa (ruuhkainen, ylistimuloiva, paljon kävelyä); vieraile siellä vasta kolmannen viikon jälkeen. Topkapı-palatsi levittäytyy laajalle alueelle; vieraile siellä vasta neljännen viikon jälkeen. Rauhalliset kaupunginosat kuten Balat ja Fener tarjoavat aitoa istanbulilaista tunnelmaa ilman turistivilinää. Istuskele kahviloissa, tarkkaile kaupunginosan elämää, tee rauhallisia kävelyjä - tällainen tekeminen edistää henkistä toipumista ja antaa sinun kokea Istanbulin aidosti.
Ruokasuosituksia toipumiseen
Turkkilainen keittiö tarjoaa erinomaisia vaihtoehtoja toipumisen tueksi. Turkkilainen aamiainen - tuoreet vihannekset, valkoinen juusto, leipä, oliivit ja kevyet yrtit - sopii ihanteellisesti leikkauksen jälkeiseen ravitsemukseen alkuvaiheessa. Perinteistä turkkilaista aamiaista (kahvaltı) tarjoavia ravintoloita on kaikkialla, ja ne ovat edullisia (8-15 dollaria). Grillattu kala (balık) on erinomaista proteiinia haavojen paranemiseen; käy Kadıköyn tai Ortaköyn rantaravintoloissa nauttimassa tuoreita merenantimia. Keitto (çorba) on ihanteellista toipumiseen - pyydä kana- tai kasviskeittoa ilman raskaita öljyjä. Täytetyt vihannekset (dolma) ovat kevyitä, ravitsevia ja aitoja. Vältä tulista ruokaa ensimmäisellä viikolla, sillä mausteet voivat lisätä tulehdusta. Turkkilaista teetä (çay) tarjoillaan kaikkialla, hotelleissa ilmaiseksi, ja se on erinomaista nesteytykseen. Turkkilainen kahvi on vahvaa ja mainiota virkeisiin toipumispäiviin.
Ruokaturvallisuus on Istanbulissa erinomaista - matkailun infrastruktuuri takaa korkeat hygieniastandardit useimmissa ravintoloissa. Syö vakiintuneissa ravintoloissa katukojujen sijaan toipumisen alkuvaiheessa, kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt. Huolehdi nesteytyksestä - juo 2-3 litraa vettä päivässä, kesällä enemmän. Pyydä ravintoloissa aluksi vettä ilman jäitä (kunnes olet varma, että vatsasi kestää kylmää vettä). Vältä raskaita ruokia kuten kebabia ja rasvaisia lihoja kahden ensimmäisen viikon ajan; säästä ne kolmannen viikon jälkeiseen aikaan, kun ruoansulatuksesi on täysin toipunut. Tuoreet hedelmät (granaattiomena, aprikoosit, viinirypäleet) ovat erinomaisia paranemiselle ja saatavilla ympäri vuoden Istanbulin toreilla. Turkkilainen jogurtti on runsaasti probiootteja sisältävää ja edistää ruoansulatusta ja toipumista.
