Liikunta BBL:n jälkeen: paluu kuntosalille viikko viikolta

Useimmat potilaat voivat kävellä päivän tai kaksi brasilialaisen pakaranoston (BBL) jälkeen, lisätä reippaan kävelyn 4 viikon jälkeen ja palata täyteen liikuntaan, kuntosali ja pakaratreeni mukaan lukien, noin 8 viikon kohdalla. Nämä virstanpylväät tulevat American Society of Plastic Surgeons -järjestöltä (ASPS) ja The Aesthetic Society -järjestöltä, kahdelta johtavalta yhdysvaltalaiselta plastiikkakirurgian järjestöltä. Kumppanikirurgisi määrittää omat päivämääräsi tarkistettuaan, miten paranet, joten lue alla oleva suunnitelma yleisenä kehyksenä, ei henkilökohtaisena lupana.

Hidas paluu suojaa rasvasiirrettä. Siirretty rasva tarvitsee aikaa asettuakseen uuteen paikkaansa, ennen kuin se kestää painetta, iskuja tai raskasta lihastyötä, ja ASPS kytkee rasittavan liikunnan siihen hetkeen, jolloin rasvasolut ovat vakiintuneet. Jos treenaat liian kovaa liian aikaisin, vaarannat sen volyymin, jonka vuoksi matkustit.

Aikajana lyhyesti

Päivät 1–2: nouse ylös ja kävele. Päivät 10–14: takaisin istumatyöhön ja autolla ajoon, tyynyn päällä istuen. Viikot 4–6: rasittava liikunta ja nostaminen ovat yhä kiellettyjä. Viikon 4 jälkeen: reipas kävely. Viikko 8: useimmat potilaat lopettavat kompressiovaatteen käytön, suora paine pakaroille voi alkaa, yhä istuintyynyn päällä, ja täysi liikunta, pakaratreeni mukaan lukien, palaa. Kuukaudet 3–6: turvotus laskee ja lopullinen muoto näkyy. Jokaisen alla olevan vaiheen kohdalla kerrotaan sen lähde.

Päivät 1–14: kävele, älä istu

ASPS odottaa useimpien potilaiden olevan jalkeilla ja kävelevän päivän tai kaksi leikkauksen jälkeen, ja The Aesthetic Society toteaa, että sinun pitäisi pystyä nousemaan ylös ja kävelemään toisen leikkauksenjälkeisen päivän jälkeen. Lyhyet, tiheät kävelyt hotellin käytävällä pitävät veren liikkeessä jaloissa, millä on merkitystä, kun edessä on pitkä lento. Oppaamme veritulpista ja lentämisestä leikkauksen jälkeen selittää tämän riskin ja sen, miten sitä voi pienentää.

Istumisen välttäminen on tämän vaiheen tiukka sääntö. The Aesthetic Society huomauttaa, että monet kirurgit eivät salli istumista ensimmäisten 10–14 päivän aikana muuten kuin wc-käynneillä ja ruokaillessa. Kävely on ainoa liikunta: ei venyttelyä lattialla, ei pyöräilyä, ei kyykkyjä eikä vatsalihastreeniä.

Viikot 2–4: arki palaa, treenit eivät

The Aesthetic Societyn mukaan useimmat BBL-potilaat palaavat töihin tai ajavat autoa 10–14 päivän jälkeen, tyynyn päällä istuen. Rasittava liikunta, nostaminen mukaan lukien, on kiellettyä 4–6 viikon ajan. Pidä kävelysi tasaisella alustalla ja rauhallisina, koska ASPS varoittaa iskuja aiheuttavasta liikunnasta, etenkin kaikenlaisesta pomppimisesta, toipumisen alkuvaiheessa.

Jatkat myös kompressiovaatteen käyttöä. ASPS suosittelee kahdeksaa viikkoa ja The Aesthetic Society kuudesta kahdeksaan; mitä kunakin viikkona muuttuu, kerrotaan oppaassamme BBL-kompressiovaatteen käytöstä.

Viikot 4–8: reipas kävely, ei mitään pakaroiden päälle

Kuukauden jälkeen ASPS:n mukaan kevyitä aktiviteetteja, kuten reipasta kävelyä, voi harrastaa. Kysy kirurgiltasi ennen kuin lisäät mitään muuta. Kaikki selinmakuulla tai penkillä istuen tehtävä liikunta painaa siirrealuetta, ja The Aesthetic Society neuvoo välttämään suoraa painetta pakaroille vähintään kahdeksan viikon ajan.

Nukkuminen noudattaa samaa logiikkaa: ASPS neuvoo välttämään selällään nukkumista ensimmäisten kahdeksan viikon ajan. Tyynyt, istuintyynyt ja asennot kuhunkin vaiheeseen löytyvät viikko viikolta -oppaastamme istumisesta ja nukkumisesta BBL:n jälkeen.

Viikosta 8: kuntosali ja pakaratreeni

The Aesthetic Society toteaa, että BBL-potilaat voivat palata normaaleihin aktiviteetteihin ja liikuntaan kahdeksan viikon jälkeen, ja ASPS ajoittaa paluun normaaleihin aktiviteetteihin kuuteen–kahdeksaan viikkoon. Silloin juoksu, kuntosalitreenit ja pakaraliikkeet, kuten kyykyt, lantionnostot ja askelkyykyt, palaavat, kun kirurgisi on vahvistanut, että paranet hyvin. Aloita kehonpainolla ja kevyillä painoilla ja lisää kuormaa usean viikon aikana sen sijaan, että palaisit vanhoihin painoihisi heti ensimmäisellä kerralla.

ASPS suosittelee istuintyynyä vielä ensimmäisten kahdeksan viikon jälkeenkin, joten pitkät lenkit kovalla pyörän satulalla saavat odottaa. Jos sinulla on ollut haavaongelma tai nestekertymä, kirurgisi todennäköisesti siirtää näitä päivämääriä myöhemmäksi.

Kuukaudet 3–6: arvioi tulosta, älä vaakaa

The Aesthetic Society toteaa, että turvotuksen laskeminen voi kestää kolmesta kuuteen kuukautta ennen kuin todellinen tuloksesi näkyy, ja suosittelee odottamaan vähintään kolme kuukautta ennen uusien vaatteiden ostamista. Säännöllinen treeni ja vakaa ruokavalio näinä kuukausina helpottavat näkemään, mitä siirre on todella sinulle antanut.

Merkit, joiden ilmetessä lopetat ja soitat kirurgillesi

Lopeta liikunta ja ota yhteyttä kirurgiisi, jos huomaat uutta turvotusta toisella puolella, nestettä, joka liikkuu ihon alla, kipua, joka pahenee eikä helpota, punoitusta, lämpöä tai kuumetta. Pohjekipu, äkillinen hengenahdistus tai rintakipu voivat olla merkki veritulpasta ja vaativat välitöntä päivystyshoitoa, missä ikinä oletkin.

Liikunnan suunnittelu Istanbulin-matkasi ympärille

BBL Istanbulissa -paketti alkaa hintaan €4,050, ja siihen sisältyvät kumppanikirurgin palkkio ja hotelliyöt Deniz-hotellissa; lennot eivät sisälly koskaan. Suuri osa pelkän kävelyn vaiheesta osuu Istanbuliin ja kotimatkalle, joten suunnittele päivittäiset kävelyt hotellin ympäristöön ja varaa käytäväpaikka. Lentoasemilta Milano MXP tai BGY ja Roma FCO suora lento Istanbuliin kestää noin kolme tuntia.

Kuinka monta yötä kannattaa jäädä ennen kotilentoa, käsitellään oppaassa kuinka kauan Istanbulissa kannattaa viipyä BBL:n jälkeen. Ennen varaamista voit käydä maksuttoman videopuhelun assistenttisi kanssa ja sen jälkeen €30 maksavan videopuhelun kumppanikirurgin kanssa, joka hyvitetään, jos varaat. Kysy kirurgilta tuossa puhelussa, milloin saat luvan kävelyyn, nostamiseen ja pakaratreeniin ja miten jälkitarkastuksesi hoidetaan, kun olet taas kotona.