Téarnamh ó mhéadú cíche: amlíne seachtain ar sheachtain

Cé chomh fada a mhaireann an téarnamh ó mhéadú cíche? An freagra gairid ar dtús: bíonn formhór na n-othar ina suí agus ag siúl an lá céanna, ar ais ag obair deisce tar éis timpeall seachtain nó dhó, ceadaithe eitilt abhaile chomh luath agus atá na créachta seiceáilte ag an máinlia timpeall dheireadh na chéad seachtaine, ar ais ag traenáil an choirp íochtaraigh tar éis ceithre seachtaine agus ag obair chléibh idir sé agus ocht, agus na hionchlannáin ag socrú ina gcruth deiridh idir trí agus sé mhí. Le méadú cíche cuirtear ionchlannán sileacóin le marc CE isteach faoi fhíochán na cíche nó go páirteach faoi mhatán an chléibh — in Estetica Istanbul ó €4,300 mar phacáiste ina bhfuil gach rud san áireamh, agus máinlia plaisteach comhpháirtíochta atá deimhnithe ag bord á dhéanamh in ospidéal comhpháirtíochta atá creidiúnaithe ag JCI. Tugann an treoir seo cuntas ar a tharlaíonn i ndáiríre ón gcéad lá go dtí an séú mí: cathain is féidir leat do lámha a ardú, codladh ar do thaobh, eitilt abhaile, traenáil arís, agus cé na comharthaí rabhaidh atá tábhachtach i ndáiríre.

Cén fáth a mbraitheann do théarnamh ar an áit a suíonn an t-ionchlannán

Is féidir le beirt an obráid chéanna a bheith acu an lá céanna agus téarnamh de réir sceideal atá difriúil go sofheicthe, agus is é suíomh an ionchlannáin an chúis is mó leis sin. Tugann ionchlannán a chuirtear go páirteach faoin matán peictrileach — an cur chuige fomhatánach nó dhá-phlána — níos mó clúdaigh fíocháin bhoig os cionn an ionchlannáin, ach ní mór an matán a ardú chun spás a dhéanamh dó, agus mar sin bíonn níos mó tinnis, níos mó den mhothú go bhfuil banda teann ann agus spasmaí matáin ó am go chéile sa chéad seachtain. Bíonn ionchlannán a chuirtear os cionn an mhatáin, faoi fhíochán na cíche, níos compordaí de ghnáth sna chéad laethanta agus socraíonn sé níos tapúla. Tá tábhacht le méid an ionchlannáin freisin: dá mhéad a chaithfidh na fíocháin síneadh, is ea is mó teannas a bhraitheann tú go luath. Mar sin is raon réadúil é gach amlíne thíos, ní geallúint — is é plean do mháinlia do d'anatamaíocht a shocraíonn cá dtuirlingíonn tú sa raon.

Laethanta 1 go 3: an mháinliacht, an chéad oíche agus an mothú sin go bhfuil banda teann ort

Tógann an obráid uair an chloig go huair go leith faoi ainéistéise ghinearálta, trí ghearradh san fhilleadh nádúrtha faoin gcíoch de ghnáth. Caitheann formhór na n-othar an chéad oíche san ospidéal agus bíonn siad ag siúl timpeall an tseomra an tráthnóna céanna. Is é an rud a chuireann iontas ar dhaoine nach géarphian an mothú is treise — is teannas agus brú é, amhail is go bhfuil banda ceangailte trasna an chléibh, agus bíonn sé níos láidre nuair a shuíonn an t-ionchlannán faoin matán. Cuirtear é seo faoi smacht le gnáthfhaoiseamh pian ó bhéal, agus is iad na chéad dhá go trí lá an buaicphointe. Dúisíonn tú i gcíochbheart tacaíochta máinliachta agus coinníonn tú ort é. Coinnigh d'uillinneacha gar do do chorp, seachain síneadh os cionn do chinn, éirigh agus siúil achair ghearra roinnt uaireanta sa lá, agus codail agus tú tacaithe suas ar do dhroim seachas go cothrom.

Seachtain 1: d'fhanacht in Iostanbúl agus cathain is féidir leat eitilt abhaile

Baineann an chéad seachtain le hathruithe cóiriúcháin, le seiceálacha ar na créachta agus le gluaiseacht bhog. Déanann do mháinlia athbhreithniú ar na gearrthacha sula dtugann sé cead duit taisteal, agus is gnách go dtagann an cead sin i dtreo dheireadh na chéad seachtaine — ní an lá tar éis na máinliachta. Ardaíonn aon obráid a leanann tréimhsí fada suí í an baol gearrthéarmach téachtán fola, mar sin pleanáiltear an eitilt fhillte timpeall ar an gcead leighis seachas ar an ticéad is saoire: stocaí comhbhrúite ar an eitleán, siúlóid síos an pasáiste gach uair an chloig nó mar sin, neart uisce, agus gan bagáiste láimhe trom a ardú isteach i dtaisceadán os do chionn. Is fiú dearbhú amháin a rá go soiléir, mar cuireann sé imní ar go leor othar: ní dhéanann brú an chábáin dochar d'ionchlannáin chíche. Ní imríonn an eitilt tionchar ar ionchlannáin nua-aimseartha. Socraíonn do chomhordaitheoir othar an filleadh timpeall ar chead an mháinlia.

Seachtainí 2 go 4: obair, tiomáint, codladh agus an cíochbheart máinliachta

Filleann formhór na n-othar ar obair deisce áit éigin idir seachtain agus dhá sheachtain, agus ar phoist a éilíonn obair choirp nó seasamh i bhfad níos déanaí — socraigh an dáta cruinn le do mháinlia seachas le d'fhostóir. Bíonn ciall le tiomáint chomh luath agus atá tú saor ó phianmhúcháin láidre agus is féidir leat an roth a chasadh agus stad éigeandála a dhéanamh gan aon mhoill, rud a bhíonn timpeall dhá sheachtain ina dhiaidh de ghnáth. Caitear an cíochbheart máinliachta de lá agus d'oíche ar feadh thart ar cheithre go sé seachtaine, sa leaba san áireamh, agus fanann sreang faoi as an áireamh go dtí go dtugtar cead duit. Fanann an codladh ar do dhroim, tacaithe suas, ar feadh na chéad dhá go ceithre seachtaine; éiríonn le formhór na n-othar codladh ar a dtaobh le piliúr mar thaca timpeall trí go ceithre seachtaine, agus is é an codladh ar an aghaidh an ceann deiridh a fhilleann, sé go hocht seachtaine go minic. Is é an sárú is coitianta ar na rialacha ná páiste beag a ardú — socraigh cúnamh dó sin roimh ré más féidir leat.

Seachtainí 6 go 8: ar ais sa ghiomnáisiam, an cliabh ar deireadh

Filleann an traenáil ina céimeanna agus tagann an cliabh ar deireadh. Tosaíonn an siúl ar an gcéad lá agus fadaíonn sé de réir a chéile. Is minic gur féidir obair éadrom don chorp íochtarach agus cardio seasta a dhéanamh ó thart ar cheithre seachtaine le cead do mháinlia; is gnách go bhfanann an rith go dtí go mbíonn an t-at socraithe agus teastaíonn cíochbheart spóirt a thugann fíorthacaíocht. Bíonn obair chléibh, brú trom os cionn an chinn agus aon rud a chuireann ualach ar an matán peictrileach ag sé go hocht seachtaine ar a luaithe, agus má tá d'ionchlannán faoin matán d'fhéadfadh do mháinlia é sin a fhadú — bogann an matán peictrileach díreach os cionn an ionchlannáin, agus is é brú a chur air go luath an cúlú clasaiceach a dhéanann duine air féin. Má theannann tú na matáin go crua sna chéad mhíonna, seans go dtabharfaidh tú faoi deara an chíoch ag bogadh nó ag logánú beagán; is beochan é sin, táthar ag súil leis le hionchlannán fomhatánach, agus bíonn sé i bhfad níos lú sofheicthe de réir mar a mhaolaíonn an matán os cionn an phóca.

Míonna 3 go 6: titim agus líonadh, agus an cruth deiridh

Sna chéad seachtainí suíonn na cíocha go hard agus go teann agus an cuaille uachtarach lán, agus ní bheidh cuma an toraidh dheiridh orthu — is í sin an chéim is mó a mhíléitear sa téarnamh ar fad. De réir mar a mhaolaíonn na fíocháin, téann na hionchlannáin síos isteach sa phóca íochtarach de réir a chéile agus bogann siad, ag líonadh leath íochtarach na cíche; tugann máinlianna titim agus líonadh air seo. Tarlaíonn formhór de faoi thrí mhí agus is gnách go mbíonn an cruth socraithe faoi shé mhí. Tá sé go hiomlán gnách go socraíonn taobh amháin níos tapúla ná an taobh eile agus go gcothromaíonn an difríocht í féin le linn na míonna sin, agus sin an fáth nach bhfuil sé cothrom ort féin breithiúnas a thabhairt ar do thoradh roimh an tríú mí. Téann colmaí san fhilleadh i léig ó líne dhearg nó bhándearg go líne bhánbhuí thar thart ar dhá mhí dhéag go hocht mí dhéag le cosaint ón ngrian agus le glóthach nó téip shileacóin. Is coitianta go mbíonn athrú ar mhothú an tsine go luath agus is gnách go dtagann sé chuige féin thar sheachtainí nó míonna, cé gur féidir le limistéar beag gan mhothú a bheith buan. Pointe macánta amháin: ní gairis saoil iad ionchlannáin, agus beidh máinliacht bhreise de chineál éigin ag teastáil ó fhormhór na ndaoine ag pointe éigin.

Comharthaí rabhaidh: cad a choinneoidh tú súil air agus cathain a ghlaofaidh tú

Bíonn an chuid is mó de na téarnaimh gan eachtra, ach is tábhachtaí na comharthaí rabhaidh a aithint ná sásamh aigne. Glaoigh ar do chomhordaitheoir nó ar do mháinlia an lá céanna má éiríonn cíoch amháin i bhfad níos mó, níos crua nó níos brúite go tobann ná an ceann eile — tugann an patrún sin sna chéad 24 go 48 uair an chloig le fios go bhfuil haematóma ann, agus cóireáiltear go pras agus go rathúil é nuair a aimsítear go luath é. Baineann an rud céanna le fiabhras, le deirge nó le teas ag leathadh, le créacht a osclaíonn nó a sceitheann, nó le pian a théann in olcas go tobann in ionad maolú. Teastaíonn measúnú an lae chéanna i gcás pian nó at i gcolpa amháin, agus is éigeandáil í pian sa chliabhrach nó giorra anála. Sna míonna ina dhiaidh sin, is comhartha ar chrapadh capsúlach é cíoch a éiríonn níos daingne, níos airde agus níos míchumtha de réir a chéile. Áirítear ar liosta réadúil rioscaí na hobráide seo haematóma, ionfabhtú, crapadh capsúlach, athruithe ar mhothú an tsine, rocadh sofheicthe, mí-shuíomh an ionchlannáin, réabadh agus an riocht annamh BIA-ALCL. Is féidir an chuid is mó díobh a bhainistiú, agus is í an chóireáil luath a choinníonn beag iad.

Cé chomh fada a mhaireann an téarnamh ó mhéadú cíche san iomlán?

Bí ag súil leis an rithim seo: siúl an lá céanna, obair deisce ag seachtain go dhá sheachtain, cead don eitilt abhaile timpeall dheireadh na chéad seachtaine, tiomáint tar éis thart ar dhá sheachtain, an cíochbheart tacaíochta ar feadh ceithre go sé seachtaine, traenáil an choirp íochtaraigh tar éis ceithre seachtaine, traenáil chléibh ag sé go hocht, agus an cruth socraithe deiridh idir trí agus sé mhí. Bíonn poist choirp agus ardú trom ag deireadh déanach gach raoin.

Cathain is féidir liom codladh ar mo thaobh tar éis méadaithe cíche?

Codail ar do dhroim, tacaithe suas ar philiúir, ar feadh na chéad dhá go ceithre seachtaine — cuireann sé srian ar an at agus coinníonn sé brú den phóca fad is atá na hionchlannáin ag socrú. Bogann formhór na n-othar go dtí codladh ar a dtaobh le cúisín mar thaca timpeall trí go ceithre seachtaine, agus is é an codladh ar an aghaidh an suíomh deiridh a fhilleann, sé go hocht seachtaine de ghnáth agus nuair atá sé compordach i ndáiríre amháin. Coinnigh an cíochbheart tacaíochta ort thar oíche ar feadh na chéad cheithre go sé seachtaine.

Cathain a thiteann agus a shocraíonn ionchlannáin chíche?

Bí ag súil le cuma ard, theann, throm sa chuaille uachtarach sna chéad seachtainí. Ansin téann na hionchlannáin síos isteach sa phóca íochtarach agus bogann siad, agus tarlaíonn formhór an athraithe sin idir sé seachtaine agus trí mhí agus bíonn an cruth deiridh ann faoi shé mhí de ghnáth. Is coitianta go socraíonn taobh amháin roimh an taobh eile agus go gcothromaíonn siad; tá an neamhshiméadracht sin le linn an phróisis gnách seachas ina comhartha go bhfuil rud éigin cearr.

An bhfuil an téarnamh ó mhéadú cíche pianmhar?

Is iad na chéad dhá go trí lá an buaicphointe, agus déanann formhór na n-othar cur síos ar bhrú agus ar theannas trasna an chléibh seachas ar ghéarphian, le spasmaí matáin ó am go chéile nuair a shuíonn an t-ionchlannán faoin matán peictrileach. Clúdaíonn gnáthfhaoiseamh pian ó bhéal é agus bíonn formhór na ndaoine saor ón gcógas is láidre laistigh de chúpla lá. Treoir mhacánta amháin ar fiú í a chloisteáil sula gcuireann tú in áirithe: más é sileadh seachas toirt an príomhábhar imní atá agat, d'fhéadfadh nach dtabharfadh ionchlannán amháin an cruth atá uait duit — d'fhéadfadh ardú cíche, le hionchlannán nó gan ionchlannán, a bheith níos oiriúnaí mar obráid, agus ba cheart go ndéarfadh measúnú ceart é sin leat roimh ré.

An bhfuil méadú cíche in Iostanbúl á mheas agat — nó an bhfuil sé curtha in áirithe agat cheana agus tú ag pleanáil do théarnaimh? Iarr measúnú saor in aisce, gan aon oibleagáid, ó Estetica Istanbul. Seol chugainn do chuid grianghraf agus do spriocanna, agus tabharfaidh ár bhfoireann léargas macánta duit ar a bhfuil agus ar nach bhfuil méadú cíche in ann a dhéanamh do do chruth, ar an gcaoi a n-oireann an téarnamh do d'obair, do do thraenáil agus do do theaghlach, agus ar cé acu an t-ionchlannán, an t-ardú nó meascán den dá rud an bealach ceart duit i ndáiríre.

Grianghraf le Radek Grzybowski ar Unsplash