פעילות גופנית אחרי BBL: חזרה לחדר הכושר שבוע אחר שבוע

רוב המטופלים יכולים ללכת יום או יומיים אחרי הרמת ישבן ברזילאית (BBL), להוסיף הליכה בקצב מהיר אחרי 4 שבועות ולחזור לפעילות גופנית מלאה, כולל חדר כושר ואימוני ישבן, אחרי כ-8 שבועות. אבני הדרך האלה מבוססות על האגודה האמריקאית למנתחים פלסטיים (ASPS) ועל The Aesthetic Society, שתיים מהאגודות המובילות לכירורגיה פלסטית בארצות הברית. המנתח השותף קובע את התאריכים האישיים שלכם אחרי שהוא בודק איך אתם מחלימים, לכן קראו את התוכנית שלהלן כמסגרת המקובלת, לא כאישור אישי.

החזרה ההדרגתית מגינה על שתל השומן. השומן המועבר צריך זמן להתייצב במקומו החדש לפני שהוא יכול לשאת לחץ, מכות או עבודת שרירים מאומצת, ו-ASPS קושרת פעילות נמרצת לשלב שבו תאי השומן התייצבו. אימון קשה מדי ומוקדם מדי מסכן את הנפח שבשבילו נסעתם.

ציר הזמן במבט חטוף

ימים 1–2: לקום וללכת. ימים 10–14: חזרה לעבודה משרדית ולנהיגה, בישיבה על כרית. שבועות 4–6: עדיין בלי פעילות מאומצת ובלי הרמת משקלים. אחרי שבוע 4: הליכה בקצב מהיר. שבוע 8: רוב המטופלים מסיימים עם בגד הלחץ, אפשר להתחיל בלחץ ישיר על הישבן, עדיין על כרית, והפעילות הגופנית המלאה חוזרת, כולל אימוני ישבן. חודשים 3–6: הנפיחות שוככת והצורה הסופית מתגלה. לכל שלב בהמשך מצוין המקור שלו.

ימים 1–14: ללכת, לא לשבת

ASPS מצפה שרוב המטופלים יקומו וילכו יום או יומיים אחרי הניתוח, ו-The Aesthetic Society אומרת שתוכלו לקום וללכת אחרי היום השני שלאחר הניתוח. הליכות קצרות ותכופות במסדרון המלון שומרות על זרימת הדם ברגליים, וזה חשוב כשאחר כך מחכה טיסה ארוכה. המדריך שלנו על קרישי דם וטיסה אחרי ניתוח מסביר את הסיכון הזה ואיך להקטין אותו.

הישיבה היא הכלל הנוקשה בשלב הזה. The Aesthetic Society מציינת שמנתחים רבים אינם מתירים ישיבה ב-10–14 הימים הראשונים, למעט שימוש בשירותים ואכילה. ההליכה היא הפעילות היחידה: בלי מתיחות על הרצפה, בלי רכיבה על אופניים, בלי סקוואטים ובלי תרגילי בטן.

שבועות 2–4: שגרת היום חוזרת, האימונים לא

לפי The Aesthetic Society, רוב מטופלי BBL חוזרים לעבודה או לנהיגה אחרי 10 עד 14 ימים, בישיבה על כרית. פעילות מאומצת, כולל הרמת משקלים, נשארת אסורה במשך 4 עד 6 שבועות. הקפידו על הליכות במישור ובקצב קבוע, כי ASPS מזהירה מפני פעילות עתירת מכות, ובמיוחד מכל סוג של קפיצות, בתחילת ההחלמה.

אתם גם ממשיכים ללבוש את בגד הלחץ. ASPS ממליצה על 8 שבועות ו-The Aesthetic Society על 6 עד 8; מה משתנה בכל שבוע מפורט במדריך שלנו בגד הלחץ אחרי BBL.

שבועות 4–8: הליכה מהירה, שום דבר על הישבן

אחרי חודש, ASPS אומרת שאפשר לבצע פעילויות קלות כמו הליכה בקצב מהיר. שאלו את המנתח לפני שאתם מוסיפים משהו אחר. כל תרגיל שמתבצע בשכיבה על הגב או בישיבה על ספסל לוחץ על האזור המושתל, ו-The Aesthetic Society ממליצה להימנע מלחץ ישיר על הישבן במשך 8 שבועות לפחות.

השינה פועלת לפי אותו היגיון: ASPS ממליצה שלא לישון על הגב ב-8 השבועות הראשונים. כריות, מושבים ותנוחות לכל שלב מופיעים במדריך שבוע אחר שבוע שלנו על ישיבה ושינה אחרי BBL.

משבוע 8: חדר הכושר ואימוני הישבן

The Aesthetic Society אומרת שמטופלי BBL יכולים לחזור לפעילות רגילה ולאימונים אחרי 8 שבועות, ו-ASPS ממקמת את החזרה לפעילות רגילה בין 6 ל-8 שבועות. זה השלב שבו חוזרים הריצה, האימונים בחדר הכושר ותרגילי הישבן כמו סקוואטים, היפ תראסט ולאנג'ים, אחרי שהמנתח אישר שההחלמה מתקדמת היטב. התחילו במשקל גוף ובעומסים קלים, והעלו בהדרגה לאורך כמה שבועות במקום לחזור למשקלים הקודמים כבר באימון הראשון.

ASPS עדיין ממליצה על כרית בישיבה גם אחרי 8 השבועות הראשונים, כך שרכיבות ארוכות על אוכף אופניים קשה יכולות לחכות. אם הייתה לכם בעיה בפצע או הצטברות נוזלים, צפו שהמנתח ידחה את התאריכים האלה.

חודשים 3–6: לשפוט את התוצאה, לא את המשקל

The Aesthetic Society אומרת שהנפיחות עשויה להימשך 3 עד 6 חודשים עד שהיא יורדת והתוצאה האמיתית נראית, וממליצה לחכות לפחות 3 חודשים לפני קניית בגדים חדשים. אימונים סדירים ותזונה יציבה בחודשים האלה מקלים לראות מה שתל השומן באמת נתן לכם.

סימנים שמשמעותם לעצור ולהתקשר למנתח

הפסיקו להתאמן ופנו למנתח אם אתם מבחינים בנפיחות חדשה בצד אחד, בנוזל שזז מתחת לעור, בכאב שמחמיר במקום להשתפר, באדמומיות, בחום מקומי או בחום גוף. כאב בשוק, קוצר נשימה פתאומי או כאב בחזה עלולים להעיד על קריש דם ומחייבים טיפול חירום מיד, בכל מקום שבו אתם נמצאים.

לתכנן את האימונים סביב הנסיעה לאיסטנבול

חבילת BBL באיסטנבול מתחילה מ-€4,050 וכוללת את שכר המנתח השותף ולילות במלון Deniz; טיסות אף פעם אינן כלולות. חלק גדול משלב ההליכה בלבד מתרחש באיסטנבול ובדרך הביתה, לכן תכננו הליכות יומיות סביב המלון והזמינו מושב ליד המעבר. מ-Milano MXP או BGY ומ-Roma FCO, הטיסה הישירה לאיסטנבול נמשכת כ-3 שעות.

כמה לילות להישאר לפני הטיסה מוסבר במאמר כמה זמן להישאר באיסטנבול אחרי BBL. לפני ההזמנה אפשר לקיים שיחת וידאו חינמית עם העוזר האישי שלכם, ואחר כך שיחת וידאו בעלות €30 עם המנתח השותף, שמזוכה אם אתם מזמינים. שאלו את המנתח בשיחה הזו מתי הוא מאשר הליכה, הרמת משקלים ואימוני ישבן, ואיך מתבצעת הבדיקה החוזרת אחרי שתחזרו הביתה.