Olahraga Setelah BBL: Kembali ke Gym Minggu demi Minggu

Sebagian besar pasien dapat berjalan sehari atau dua hari setelah Brazilian butt lift, menambahkan jalan cepat setelah 4 minggu, dan kembali berolahraga penuh, termasuk gym dan latihan bokong, sekitar 8 minggu. Tahapan ini berasal dari American Society of Plastic Surgeons (ASPS) dan The Aesthetic Society, dua perhimpunan bedah plastik terkemuka di Amerika Serikat. Dokter bedah mitra Anda menentukan jadwal pribadi Anda setelah memeriksa proses penyembuhan Anda, jadi bacalah rencana di bawah ini sebagai kerangka standar, bukan izin pribadi.

Kembali secara bertahap melindungi cangkok lemak. Lemak yang dipindahkan membutuhkan waktu untuk menetap di tempat barunya sebelum mampu menahan tekanan, benturan, atau kerja otot yang berat, dan ASPS mengaitkan aktivitas berat dengan saat sel-sel lemak sudah stabil. Berlatih terlalu keras terlalu dini berarti mempertaruhkan volume yang menjadi alasan Anda bepergian.

Garis waktu secara singkat

Hari 1–2: bangun dan berjalan. Hari 10–14: kembali bekerja di meja dan menyetir, dengan duduk di atas bantal. Minggu 4–6: aktivitas berat dan mengangkat beban masih dilarang. Setelah minggu 4: jalan cepat. Minggu 8: sebagian besar pasien selesai memakai pakaian kompresi, tekanan langsung pada bokong boleh dimulai, tetap dengan bantalan, dan olahraga penuh, termasuk latihan bokong, kembali dilakukan. Bulan 3–6: bengkak mereda dan bentuk akhir terlihat. Setiap tahap di bawah menyebutkan sumbernya.

Hari 1–14: berjalan, jangan duduk

ASPS memperkirakan sebagian besar pasien sudah bangun dan berjalan sehari atau dua hari setelah operasi, dan The Aesthetic Society menyatakan Anda seharusnya bisa bangun dan berjalan setelah hari kedua pascaoperasi. Jalan kaki singkat dan sering di koridor hotel menjaga aliran darah di kaki Anda, hal yang penting bila penerbangan panjang menanti. Panduan kami tentang penggumpalan darah dan terbang setelah operasi menjelaskan risiko tersebut dan cara menguranginya.

Duduk adalah aturan ketat pada fase ini. The Aesthetic Society mencatat bahwa banyak dokter bedah tidak mengizinkan duduk dalam 10–14 hari pertama kecuali untuk ke toilet dan makan. Berjalan adalah satu-satunya olahraga: tanpa peregangan di lantai, tanpa bersepeda, tanpa squat, dan tanpa latihan perut.

Minggu 2–4: kehidupan sehari-hari kembali, latihan belum

Menurut The Aesthetic Society, sebagian besar pasien BBL kembali bekerja atau menyetir setelah 10 hingga 14 hari, dengan duduk di atas bantal. Aktivitas berat, termasuk mengangkat beban, tetap dilarang selama 4 hingga 6 minggu. Jaga agar jalan kaki Anda di permukaan datar dan dengan tempo stabil, karena ASPS memperingatkan aktivitas berdampak tinggi, terutama segala jenis lompatan, pada awal pemulihan.

Anda juga tetap memakai pakaian kompresi. ASPS menyarankan 8 minggu dan The Aesthetic Society 6 hingga 8 minggu; apa yang berubah setiap minggu dijelaskan dalam panduan pakaian kompresi BBL kami.

Minggu 4–8: jalan cepat, tanpa tekanan pada bokong

Setelah satu bulan, ASPS menyatakan aktivitas ringan seperti jalan cepat boleh dilakukan. Tanyakan kepada dokter bedah Anda sebelum menambahkan hal lain. Setiap latihan yang dilakukan sambil berbaring telentang atau duduk di bangku menekan area cangkok, dan The Aesthetic Society menyarankan untuk menghindari tekanan langsung pada bokong setidaknya selama 8 minggu.

Tidur mengikuti logika yang sama: ASPS menyarankan untuk tidak tidur telentang selama 8 minggu pertama. Bantal, bantalan, dan posisi untuk setiap tahap ada dalam panduan minggu demi minggu kami tentang duduk dan tidur setelah BBL.

Mulai minggu 8: gym dan latihan bokong

The Aesthetic Society menyatakan pasien BBL dapat kembali beraktivitas normal dan berolahraga setelah 8 minggu, dan ASPS menempatkan kembalinya aktivitas normal pada 6 hingga 8 minggu. Inilah saatnya lari, sesi gym, dan latihan bokong seperti squat, hip thrust, dan lunge kembali dilakukan, setelah dokter bedah Anda memastikan penyembuhan Anda berjalan baik. Mulailah dengan berat badan sendiri dan beban ringan, lalu tingkatkan selama beberapa minggu, alih-alih langsung kembali ke beban lama pada sesi pertama.

ASPS tetap menyarankan bantalan saat duduk setelah 8 minggu pertama, jadi perjalanan panjang di atas sadel sepeda yang keras bisa ditunda. Jika Anda mengalami masalah luka atau penumpukan cairan, kemungkinan dokter bedah Anda akan memundurkan jadwal ini.

Bulan 3–6: nilai hasilnya, bukan timbangannya

The Aesthetic Society menyatakan bengkak bisa memerlukan 3 hingga 6 bulan untuk mereda sebelum hasil sebenarnya terlihat, dan menyarankan menunggu setidaknya 3 bulan sebelum membeli pakaian baru. Latihan yang teratur dan pola makan yang stabil selama bulan-bulan itu memudahkan Anda melihat apa yang sebenarnya diberikan oleh cangkok lemak.

Tanda-tanda untuk berhenti dan menghubungi dokter bedah Anda

Hentikan olahraga dan hubungi dokter bedah Anda jika Anda melihat bengkak baru di satu sisi, cairan yang bergerak di bawah kulit, nyeri yang makin parah alih-alih membaik, kemerahan, rasa hangat, atau demam. Nyeri betis, sesak napas mendadak, atau nyeri dada bisa menandakan gumpalan darah dan memerlukan penanganan darurat segera, di mana pun Anda berada.

Merencanakan olahraga di sekitar perjalanan ke Istanbul

Paket BBL di Istanbul mulai dari €4,050 dan mencakup biaya dokter bedah mitra serta malam menginap di hotel Deniz; tiket pesawat tidak pernah termasuk. Sebagian besar fase khusus jalan kaki berlangsung di Istanbul dan dalam perjalanan pulang, jadi rencanakan jalan kaki harian di sekitar hotel dan pesan kursi di dekat lorong. Dari Milano MXP atau BGY dan Roma FCO, penerbangan langsung ke Istanbul memakan waktu sekitar 3 jam.

Berapa malam Anda perlu tinggal sebelum terbang dibahas dalam berapa lama tinggal di Istanbul setelah BBL. Sebelum memesan, Anda dapat melakukan panggilan video gratis dengan asisten Anda, lalu panggilan video €30 dengan dokter bedah mitra, yang dikreditkan jika Anda memesan. Tanyakan kepada dokter bedah dalam panggilan itu kapan Anda diizinkan berjalan, mengangkat beban, dan berlatih bokong, serta bagaimana pemeriksaan lanjutan dilakukan setelah Anda pulang.