Trening etter BBL: tilbake på treningssenteret uke for uke

De fleste pasienter kan gå en dag eller to etter et brasiliansk rumpeløft (BBL), legge til rask gange etter 4 uker og vende tilbake til full trening, inkludert treningssenter og setetrening, etter omtrent 8 uker. Disse milepælene kommer fra American Society of Plastic Surgeons (ASPS) og The Aesthetic Society, to ledende amerikanske foreninger for plastisk kirurgi. Partnerkirurgen din fastsetter dine egne datoer etter å ha sjekket hvordan du leges, så les planen nedenfor som standardrammen, ikke som en personlig klarering.

Den langsomme tilbakekomsten beskytter fetttransplantatet. Overført fett trenger tid til å sette seg på sitt nye sted før det tåler trykk, støt eller hardt muskelarbeid, og ASPS knytter krevende aktivitet til tidspunktet da fettcellene har stabilisert seg. Trener du for hardt for tidlig, setter du volumet du reiste for, i fare.

Tidslinjen i korte trekk

Dag 1–2: stå opp og gå. Dag 10–14: tilbake til kontorarbeid og bilkjøring, sittende på en pute. Uke 4–6: krevende aktivitet og løft er fortsatt utelukket. Etter uke 4: rask gange. Uke 8: de fleste pasienter slutter med kompresjonsplagget, direkte trykk på setet kan begynne, fortsatt på en sittepute, og full trening, inkludert setetrening, kommer tilbake. Måned 3–6: hevelsen legger seg og den endelige formen viser seg. Hvert trinn nedenfor oppgir kilden sin.

Dag 1–14: gå, ikke sitt

ASPS forventer at de fleste pasienter er oppe og går en dag eller to etter operasjonen, og The Aesthetic Society sier at du bør kunne stå opp og gå etter den andre dagen etter operasjonen. Korte, hyppige turer i hotellkorridoren holder blodet i bevegelse i beina, noe som betyr mye når en lang flyreise venter. Guiden vår om blodpropp og flyreiser etter operasjon forklarer den risikoen og hvordan du reduserer den.

Å ikke sitte er den strenge regelen i denne fasen. The Aesthetic Society påpeker at mange kirurger ikke tillater sitting de første 10–14 dagene unntatt ved toalettbesøk og måltider. Gåing er den eneste treningen: ingen tøying på gulvet, ingen sykling, ingen knebøy og ingen magetrening.

Uke 2–4: hverdagen kommer tilbake, treningsøktene gjør det ikke

Ifølge The Aesthetic Society går de fleste BBL-pasienter tilbake til jobb eller kjører bil etter 10 til 14 dager, sittende på en pute. Krevende aktivitet, inkludert løft, er utelukket i 4–6 uker. Hold turene flate og jevne, fordi ASPS advarer mot aktivitet med høy belastning, særlig all form for hopping, tidlig i rekonvalesensen.

Du fortsetter også å bruke kompresjonsplagget ditt. ASPS anbefaler åtte uker og The Aesthetic Society seks til åtte; hva som endres hver uke, står i vår guide til kompresjonsplagg etter BBL.

Uke 4–8: rask gange, ingenting på setet

Etter én måned sier ASPS at lette aktiviteter som rask gange kan utføres. Spør kirurgen din før du legger til noe annet. All trening som gjøres liggende på ryggen eller sittende på en benk, trykker på det transplanterte området, og The Aesthetic Society råder til å unngå direkte trykk på setet i minst åtte uker.

Søvnen følger samme logikk: ASPS fraråder å sove på ryggen de første åtte ukene. Puter, sitteputer og stillinger for hver fase finner du i guiden vår uke for uke om å sitte og sove etter en BBL.

Fra uke 8: treningssenteret og setetrening

The Aesthetic Society sier at BBL-pasienter kan gjenoppta normale aktiviteter og trening etter åtte uker, og ASPS setter tilbakekomsten til normale aktiviteter til seks til åtte uker. Det er da løping, treningsøkter og seteøvelser som knebøy, hip thrusts og utfall kommer tilbake, når kirurgen din har bekreftet at du leges godt. Begynn med kroppsvekt og lette vekter, og bygg deretter opp over flere uker i stedet for å gå tilbake til de gamle vektene dine på første økt.

ASPS anbefaler fortsatt en sittepute når du sitter etter de første åtte ukene, så lange turer på et hardt sykkelsete kan vente. Hvis du har hatt et sårproblem eller en væskeansamling, må du regne med at kirurgen din flytter disse datoene til senere.

Måned 3–6: vurder resultatet, ikke vekten

The Aesthetic Society sier at hevelsen kan bruke tre til seks måneder på å gå ned før det egentlige resultatet ditt viser seg, og foreslår å vente minst tre måneder før du kjøper nye klær. Jevn trening og et stabilt kosthold i disse månedene gjør det lettere å se hva transplantatet faktisk har gitt deg.

Tegn på at du skal stoppe og ringe kirurgen din

Stopp treningen og kontakt kirurgen din hvis du merker ny hevelse på den ene siden, væske som beveger seg under huden, smerter som blir verre i stedet for bedre, rødhet, varme eller feber. Smerter i leggen, plutselig tung pust eller brystsmerter kan tyde på en blodpropp og krever akutt behandling med en gang, uansett hvor du er.

Planlegg treningen rundt Istanbul-reisen din

Pakken BBL i Istanbul starter fra €4,050 og inkluderer partnerkirurgens honorar og hotellnetter på Deniz; flyreiser er aldri inkludert. Mye av fasen med bare gåing skjer i Istanbul og på hjemreisen, så planlegg daglige turer rundt hotellet og bestill et sete ved midtgangen. Fra Milano MXP eller BGY og Roma FCO tar direkteflyet til Istanbul rundt tre timer.

Hvor mange netter du bør bli før du flyr hjem, er beskrevet i hvor lenge du bør bli i Istanbul etter en BBL. Før du bestiller, kan du ha en gratis videosamtale med assistenten din, og deretter en videosamtale til €30 med partnerkirurgen, som trekkes fra hvis du bestiller. Spør kirurgen i den samtalen når du får klarsignal for gåing, løft og setetrening, og hvordan kontrollen din foregår når du er hjemme igjen.