Exerciții după BBL: revenirea la sală săptămână cu săptămână

Majoritatea pacienților pot merge pe jos la o zi sau două după un lifting brazilian de fese, pot adăuga mersul în ritm alert după 4 săptămâni și revin la exerciții complete, inclusiv sala de fitness și antrenamentul pentru fesieri, după aproximativ 8 săptămâni. Aceste repere provin de la American Society of Plastic Surgeons (ASPS) și The Aesthetic Society, două societăți americane de top în chirurgia plastică. Chirurgul partener vă stabilește propriile date după ce verifică cum vă vindecați, așa că citiți planul de mai jos ca pe un cadru standard, nu ca pe o aprobare personală.

Revenirea lentă protejează grefa de grăsime. Grăsimea transferată are nevoie de timp să se fixeze în noul loc înainte de a suporta presiune, impact sau efort muscular intens, iar ASPS leagă activitatea viguroasă de momentul în care celulele adipoase s-au stabilizat. Dacă vă antrenați prea intens prea devreme, puneți în pericol volumul pentru care ați călătorit.

Cronologia pe scurt

Zilele 1–2: ridicați-vă și mergeți. Zilele 10–14: înapoi la munca de birou și la volan, stând pe o pernă. Săptămânile 4–6: activitatea solicitantă și ridicarea de greutăți rămân interzise. După săptămâna 4: mers în ritm alert. Săptămâna 8: majoritatea pacienților termină cu lenjeria de compresie, poate începe presiunea directă pe fese, tot pe o pernă, și revin exercițiile complete, inclusiv antrenamentul pentru fesieri. Lunile 3–6: umflătura se retrage și apare forma finală. Fiecare etapă de mai jos își numește sursa.

Zilele 1–14: mergeți, nu stați jos

ASPS se așteaptă ca majoritatea pacienților să fie în picioare și să meargă la o zi sau două după operație, iar The Aesthetic Society spune că ar trebui să vă puteți ridica și merge după a doua zi postoperatorie. Plimbările scurte și dese pe holul hotelului mențin circulația sângelui în picioare, lucru important când urmează un zbor lung. Ghidul nostru despre cheaguri de sânge și zborul după operație explică acest risc și cum îl puteți reduce.

În această fază, regula strictă privește statul jos. The Aesthetic Society notează că mulți chirurgi nu permit statul pe scaun în primele 10–14 zile, cu excepția folosirii toaletei și a mesei. Mersul este singurul exercițiu: fără stretching pe podea, fără bicicletă, fără genuflexiuni și fără exerciții pentru abdomen.

Săptămânile 2–4: viața de zi cu zi revine, antrenamentele nu

Potrivit The Aesthetic Society, majoritatea pacienților cu BBL revin la muncă sau la volan după 10–14 zile, stând pe o pernă. Activitatea solicitantă, inclusiv ridicarea de greutăți, rămâne interzisă timp de 4–6 săptămâni. Păstrați plimbările pe teren plat și într-un ritm constant, deoarece ASPS avertizează împotriva activităților cu impact ridicat, în special a oricărui tip de sărituri, la începutul recuperării.

De asemenea, continuați să purtați lenjeria de compresie. ASPS recomandă opt săptămâni, iar The Aesthetic Society șase până la opt; ce se schimbă în fiecare săptămână găsiți în ghidul nostru despre lenjeria de compresie după BBL.

Săptămânile 4–8: mers alert, nimic pe fese

După o lună, ASPS spune că se pot face activități ușoare, cum ar fi mersul în ritm alert. Întrebați-vă chirurgul înainte de a adăuga orice altceva. Orice exercițiu făcut culcat pe spate sau stând pe o bancă apasă pe zona grefată, iar The Aesthetic Society recomandă evitarea presiunii directe pe fese timp de cel puțin opt săptămâni.

Somnul urmează aceeași logică: ASPS nu recomandă dormitul pe spate în primele opt săptămâni. Pernele, pernuțele de șezut și pozițiile pentru fiecare etapă se află în ghidul nostru săptămână cu săptămână despre statul jos și somnul după un BBL.

Din săptămâna 8: sala și antrenamentul pentru fesieri

The Aesthetic Society spune că pacienții cu BBL își pot relua activitățile normale și exercițiile după opt săptămâni, iar ASPS plasează revenirea la activitățile normale la șase până la opt săptămâni. Acum revin alergarea, sesiunile la sală și exercițiile pentru fesieri, precum genuflexiunile, hip thrust-urile și fandările, după ce chirurgul a confirmat că vă vindecați bine. Începeți cu greutatea corpului și încărcături ușoare, apoi creșteți treptat pe parcursul mai multor săptămâni, în loc să reveniți la greutățile de dinainte încă de la prima sesiune.

ASPS recomandă în continuare o pernă la statul jos și după primele opt săptămâni, așa că plimbările lungi pe o șa tare de bicicletă mai pot aștepta. Dacă ați avut o problemă cu plaga sau o colecție de lichid, așteptați-vă ca chirurgul să amâne aceste date.

Lunile 3–6: judecați rezultatul, nu cântarul

The Aesthetic Society spune că umflătura poate avea nevoie de trei până la șase luni ca să se retragă înainte să se vadă rezultatul real și sugerează să așteptați cel puțin trei luni înainte de a cumpăra haine noi. Antrenamentele constante și o dietă stabilă în aceste luni vă ajută să vedeți mai ușor ce v-a oferit cu adevărat grefa.

Semne care înseamnă: opriți-vă și sunați-vă chirurgul

Opriți exercițiile și contactați-vă chirurgul dacă observați o umflătură nouă pe o parte, lichid care se mișcă sub piele, durere care se agravează în loc să se amelioreze, roșeață, căldură locală sau febră. Durerea de gambă, lipsa bruscă de aer sau durerea în piept pot semnala un cheag de sânge și necesită imediat îngrijire de urgență, oriunde v-ați afla.

Planificarea exercițiilor în jurul călătoriei la Istanbul

Pachetul BBL la Istanbul pornește de la €4,050 și include onorariul chirurgului partener și nopțile la hotelul Deniz; zborurile nu sunt niciodată incluse. O mare parte din faza în care aveți voie doar să mergeți are loc la Istanbul și pe drumul spre casă, așa că planificați plimbări zilnice în jurul hotelului și rezervați un loc la culoar. Din Milano MXP sau BGY și din Roma FCO, zborul direct spre Istanbul durează aproximativ trei ore.

Câte nopți să rămâneți înainte de zbor aflați din cât să rămâneți la Istanbul după un BBL. Înainte de rezervare puteți avea un apel video gratuit cu asistentul dvs., apoi un apel video de €30 cu chirurgul partener, dedus din preț dacă rezervați. În timpul acelui apel, întrebați-l pe chirurg când vă permite mersul, ridicarea de greutăți și antrenamentul pentru fesieri și cum se desfășoară controlul după ce ajungeți acasă.