BBLdan keyin mashqlar: sport zaliga haftama-hafta qaytish

Aksariyat bemorlar braziliyacha dumba liftidan (BBL) bir-ikki kun oʻtib yura oladi, 4 haftadan keyin tez yurishni qoʻshadi va taxminan 8 haftada sport zali va dumba mashqlarini oʻz ichiga olgan toʻliq jismoniy mashqlarga qaytadi. Bu bosqichlar AQShdagi ikki yetakchi plastik jarrohlik jamiyati boʻlgan Amerika Plastik Jarrohlar Jamiyati (ASPS) va The Aesthetic Society maʼlumotlariga asoslangan. Hamkor jarrohingiz tuzalishingizni tekshirgandan soʻng shaxsiy sanalaringizni belgilaydi, shuning uchun quyidagi rejani shaxsiy ruxsat emas, balki standart doira sifatida oʻqing.

Sekin qaytish yogʻ transplantatini himoya qiladi. Koʻchirilgan yogʻ bosim, zarba yoki ogʻir mushak ishini koʻtara olishidan oldin yangi joyida oʻrnashib olishi uchun vaqt kerak, ASPS esa jadal faollikni yogʻ hujayralari barqarorlashgan davr bilan bogʻlaydi. Juda erta va juda qattiq mashq qilsangiz, aynan shu uchun safar qilgan hajmingizni xavf ostiga qoʻyasiz.

Qisqacha vaqt jadvali

1–2-kunlar: turing va yuring. 10–14-kunlar: yostiq ustida oʻtirib, ofis ishiga va mashina haydashga qaytish. 4–6-haftalar: ogʻir faollik va yuk koʻtarish hali taqiqlangan. 4-haftadan keyin: tez yurish. 8-hafta: aksariyat bemorlar kompression kiyimni kiyishni tugatadi, dumbaga bevosita bosim tushirish boshlanishi mumkin, hali ham yostiq bilan, va dumba mashqlari bilan birga toʻliq mashqlar qaytadi. 3–6-oylar: shish kamayadi va yakuniy shakl koʻrinadi. Quyidagi har bir bosqich oʻz manbasini koʻrsatadi.

1–14-kunlar: yuring, oʻtirmang

ASPS aksariyat bemorlar operatsiyadan bir-ikki kun oʻtib oʻrnidan turib yurishini kutadi, The Aesthetic Society esa operatsiyadan keyingi ikkinchi kundan soʻng turib yura olishingiz kerakligini aytadi. Mehmonxona yoʻlagida qisqa va tez-tez yurish oyoqlaringizda qon aylanishini saqlaydi, bu esa oldinda uzoq parvoz boʻlganda muhim. Operatsiyadan keyin qon quyqalari va parvoz haqidagi qoʻllanmamiz bu xavfni va uni qanday kamaytirishni tushuntiradi.

Bu bosqichda oʻtirish qatʼiy qoida hisoblanadi. The Aesthetic Society qayd etishicha, koʻplab jarrohlar dastlabki 10–14 kun ichida hojatxonadan foydalanish va ovqatlanishdan tashqari oʻtirishga ruxsat bermaydi. Yurish yagona mashq: polda choʻzilish mashqlari, velosiped, squat va qorin mashqlari yoʻq.

2–4-haftalar: kundalik hayot qaytadi, mashqlar emas

The Aesthetic Society maʼlumotiga koʻra, aksariyat BBL bemorlari 10–14 kundan keyin yostiq ustida oʻtirib ishga qaytadi yoki mashina haydaydi. Yuk koʻtarishni oʻz ichiga olgan ogʻir faollik 4–6 hafta davomida taqiqlangan boʻlib qoladi. Tekis joyda va bir maromda yuring, chunki ASPS tuzalishning boshida yuqori zarbali faollikdan, ayniqsa har qanday sakrashdan ogohlantiradi.

Kompression kiyimingizni ham kiyishda davom etasiz. ASPS 8 hafta, The Aesthetic Society esa 6–8 hafta tavsiya qiladi; har hafta nima oʻzgarishi BBL kompression kiyimi boʻyicha qoʻllanmamizda bayon qilingan.

4–8-haftalar: tez yurish, dumbaga hech qanday bosim yoʻq

ASPS bir oydan keyin tez yurish kabi yengil faollik bilan shugʻullanish mumkinligini aytadi. Boshqa biror narsa qoʻshishdan oldin jarrohingizdan soʻrang. Chalqancha yotib yoki skameykada oʻtirib bajariladigan har qanday mashq transplantatsiya qilingan sohaga bosim tushiradi, The Aesthetic Society esa kamida 8 hafta dumbaga bevosita bosim tushirmaslikni maslahat beradi.

Uyqu ham xuddi shu mantiqqa boʻysunadi: ASPS dastlabki 8 hafta chalqancha uxlamaslikni maslahat beradi. Har bir bosqich uchun yostiqlar, toʻshakchalar va holatlar BBLdan keyin oʻtirish va uxlash haqidagi haftama-hafta qoʻllanmamizda berilgan.

8-haftadan: sport zali va dumba mashqlari

The Aesthetic Society BBL bemorlari 8 haftadan keyin odatiy faoliyat va mashqlarga qaytishi mumkinligini aytadi, ASPS esa odatiy faoliyatga qaytishni 6–8 hafta deb belgilaydi. Aynan shu paytda yugurish, sport zali mashgʻulotlari va squat, hip thrust va lunge kabi dumba mashqlari qaytadi, albatta jarrohingiz yaxshi tuzalayotganingizni tasdiqlaganidan keyin. Oʻz tana vazningiz va yengil yuklardan boshlang, soʻngra birinchi mashgʻulotdayoq eski vaznlaringizga qaytish oʻrniga bir necha hafta davomida asta-sekin oshiring.

ASPS dastlabki 8 haftadan keyin ham oʻtirganda yostiq ishlatishni tavsiya qiladi, shuning uchun qattiq velosiped egarida uzoq sayrlar kutib tursin. Agar yarada muammo yoki suyuqlik yigʻilishi boʻlgan boʻlsa, jarrohingiz bu sanalarni keyinroqqa surishini kuting.

3–6-oylar: tarozini emas, natijani baholang

The Aesthetic Society haqiqiy natijangiz koʻrinishidan oldin shish kamayishi uchun 3–6 oy ketishi mumkinligini aytadi va yangi kiyim sotib olishdan oldin kamida 3 oy kutishni taklif qiladi. Bu oylarda muntazam mashq va barqaror ovqatlanish transplantat sizga aslida nima berganini koʻrishni osonlashtiradi.

Toʻxtab, jarrohingizga qoʻngʻiroq qilish kerakligini bildiruvchi belgilar

Bir tomonda yangi shish, teri ostida harakatlanayotgan suyuqlik, yaxshilanish oʻrniga kuchayib borayotgan ogʻriq, qizarish, issiqlik yoki isitma sezsangiz, mashqni toʻxtating va jarrohingiz bilan bogʻlaning. Boldir ogʻrigʻi, toʻsatdan nafas qisishi yoki koʻkrakdagi ogʻriq qon quyqasidan darak berishi mumkin va qayerda boʻlishingizdan qatʼi nazar zudlik bilan shoshilinch yordamni talab qiladi.

Mashqlarni Istanbul safaringizga moslab rejalashtirish

Istanbulda BBL paketi €4,050 dan boshlanadi va hamkor jarrohning haqi hamda Deniz mehmonxonasidagi tunlarni oʻz ichiga oladi; aviachiptalar hech qachon kiritilmaydi. Faqat yurishga ruxsat berilgan bosqichning katta qismi Istanbulda va uyga qaytish yoʻlida oʻtadi, shuning uchun mehmonxona atrofida kundalik sayrlarni rejalashtiring va yoʻlak yonidagi oʻrindiqni band qiling. Milano MXP yoki BGY va Roma FCO dan Istanbulga toʻgʻridan-toʻgʻri parvoz taxminan 3 soat davom etadi.

Parvozdan oldin necha tun qolish kerakligi BBLdan keyin Istanbulda qancha qolish kerak maqolasida yoritilgan. Band qilishdan oldin assistentingiz bilan bepul video qoʻngʻiroq, soʻngra hamkor jarroh bilan €30 lik video qoʻngʻiroq qilishingiz mumkin; band qilsangiz, bu summa hisobga olinadi. Oʻsha qoʻngʻiroqda jarrohdan yurish, yuk koʻtarish va dumba mashqlariga qachon ruxsat berishini hamda uyga qaytganingizdan keyin nazorat koʻrigi qanday oʻtishini soʻrang.