BBL-dən sonra idman: həftə-həftə idman zalına qayıdış

Əksər pasiyentlər Braziliya sağrı liftindən (BBL) bir-iki gün sonra yeriyə, 4 həftədən sonra sürətli yerişi əlavə edə və təxminən 8 həftədə idman zalı və sağrı məşqləri daxil olmaqla tam idmana qayıda bilərlər. Bu mərhələlər ABŞ-ın iki aparıcı plastik cərrahiyyə cəmiyyəti olan Amerika Plastik Cərrahlar Cəmiyyəti (ASPS) və The Aesthetic Society-dən götürülüb. Tərəfdaş cərrahınız sağalmanızı yoxladıqdan sonra sizin şəxsi tarixlərinizi müəyyən edir, ona görə də aşağıdakı planı fərdi icazə kimi deyil, standart çərçivə kimi oxuyun.

Yavaş qayıdış piy transplantını qoruyur. Köçürülmüş piy təzyiqə, zərbəyə və ya ağır əzələ işinə dözə bilməzdən əvvəl yeni yerində oturuşmaq üçün vaxta ehtiyac duyur, ASPS isə intensiv fəaliyyəti piy hüceyrələrinin sabitləşdiyi mərhələ ilə əlaqələndirir. Çox erkən və çox ağır məşq etsəniz, uğrunda səfər etdiyiniz həcmi riskə atırsınız.

Qrafik bir baxışda

1–2-ci günlər: qalxın və yeriyin. 10–14-cü günlər: yastığın üstündə oturaraq masa arxası işə və sükan arxasına qayıdış. 4–6-cı həftələr: ağır fəaliyyət və yük qaldırmaq hələ qadağandır. 4-cü həftədən sonra: sürətli yeriş. 8-ci həftə: əksər pasiyentlər kompressiya geyimini bitirir, sağrıya birbaşa təzyiq başlaya bilər, yenə də yastıqla, və sağrı məşqləri daxil olmaqla tam idman geri qayıdır. 3–6-cı aylar: şişkinlik çəkilir və son forma görünür. Aşağıdakı hər mərhələ öz mənbəyini göstərir.

1–14-cü günlər: yeriyin, oturmayın

ASPS əksər pasiyentlərin əməliyyatdan bir-iki gün sonra ayağa qalxıb yeriyəcəyini gözləyir, The Aesthetic Society isə əməliyyatdan sonrakı ikinci gündən sonra ayağa qalxıb yeriyə bilməli olduğunuzu bildirir. Otel dəhlizində qısa və tez-tez gəzintilər ayaqlarınızda qan dövranını qoruyur, bu da qarşıda uzun uçuş olanda vacibdir. Əməliyyatdan sonra qan laxtaları və uçuş haqqında bələdçimiz bu riski və onu necə azaltmağı izah edir.

Bu mərhələdə oturmaq ciddi qaydadır. The Aesthetic Society qeyd edir ki, bir çox cərrah ilk 10–14 gündə tualetdən istifadə və yemək istisna olmaqla oturmağa icazə vermir. Yeriş yeganə idmandır: yerdə dartınma hərəkətləri, velosiped, squat və qarın məşqləri yoxdur.

2–4-cü həftələr: gündəlik həyat qayıdır, məşqlər yox

The Aesthetic Society-yə görə, əksər BBL pasiyentləri 10–14 gündən sonra yastığın üstündə oturaraq işə qayıdır və ya maşın sürür. Yük qaldırmaq da daxil olmaqla ağır fəaliyyət 4–6 həftə qadağan qalır. Gəzintilərinizi düz səthdə və bərabər tempdə edin, çünki ASPS sağalmanın əvvəlində yüksək zərbəli fəaliyyətə, xüsusən hər cür hoppanmaya qarşı xəbərdarlıq edir.

Kompressiya geyiminizi də geyinməyə davam edirsiniz. ASPS 8 həftə, The Aesthetic Society isə 6–8 həftə tövsiyə edir; hər həftə nəyin dəyişdiyi BBL kompressiya geyimi bələdçimizdə izah olunur.

4–8-ci həftələr: sürətli yeriş, sağrıya heç bir təzyiq yox

ASPS bildirir ki, bir aydan sonra sürətli yeriş kimi yüngül fəaliyyətlər edilə bilər. Başqa nəsə əlavə etməzdən əvvəl cərrahınızdan soruşun. Arxası üstə uzanaraq və ya skamyada oturaraq edilən istənilən məşq transplant olunmuş nahiyəyə təzyiq göstərir və The Aesthetic Society ən azı 8 həftə sağrıya birbaşa təzyiqdən çəkinməyi məsləhət görür.

Yuxu da eyni məntiqə tabedir: ASPS ilk 8 həftədə arxası üstə yatmamağı tövsiyə edir. Hər mərhələ üçün yastıqlar, döşəkçələr və vəziyyətlər BBL-dən sonra oturmaq və yatmaq haqqında həftəlik bələdçimizdədir.

8-ci həftədən: idman zalı və sağrı məşqləri

The Aesthetic Society bildirir ki, BBL pasiyentləri 8 həftədən sonra adi fəaliyyətlərə və idmana qayıda bilər, ASPS isə adi fəaliyyətlərə qayıdışı 6–8 həftə kimi göstərir. Məhz bu vaxt qaçış, idman zalı seansları və squat, hip thrust və lunge kimi sağrı məşqləri geri qayıdır, bu şərtlə ki, cərrahınız yaxşı sağaldığınızı təsdiqləsin. Bədən çəkisi və yüngül yüklərlə başlayın, sonra ilk seansda köhnə çəkilərinizə qayıtmaq əvəzinə bir neçə həftə ərzində tədricən artırın.

ASPS ilk 8 həftədən sonra da oturarkən yastıq tövsiyə edir, ona görə də sərt velosiped oturacağında uzun gəzintilər gözləyə bilər. Yara problemi və ya maye yığılması olubsa, cərrahınızın bu tarixləri gecikdirəcəyini gözləyin.

3–6-cı aylar: tərəzini yox, nəticəni qiymətləndirin

The Aesthetic Society bildirir ki, əsl nəticəniz görünməzdən əvvəl şişkinliyin çəkilməsi 3–6 ay çəkə bilər və yeni paltar almazdan əvvəl ən azı 3 ay gözləməyi təklif edir. Bu aylarda müntəzəm məşq və sabit qidalanma transplantın sizə əslində nə verdiyini görməyi asanlaşdırır.

Dayanıb cərrahınıza zəng etməli olduğunuzu göstərən əlamətlər

Bir tərəfdə yeni şişkinlik, dərinin altında hərəkət edən maye, yaxşılaşmaq əvəzinə güclənən ağrı, qızartı, istilik və ya qızdırma görsəniz, idmanı dayandırın və cərrahınızla əlaqə saxlayın. Baldır ağrısı, qəfil təngnəfəslik və ya döş qəfəsində ağrı qan laxtasının əlaməti ola bilər və harada olmağınızdan asılı olmayaraq dərhal təcili yardım tələb edir.

İdmanı İstanbul səfərinizə uyğun planlaşdırmaq

İstanbulda BBL paketi €4,050-dən başlayır və tərəfdaş cərrahın haqqını və Deniz otelində gecələri əhatə edir; aviabiletlər heç vaxt daxil deyil. Yalnız yeriş mərhələsinin böyük hissəsi İstanbulda və evə dönüş yolunda keçir, ona görə də otelin ətrafında gündəlik gəzintilər planlaşdırın və keçid tərəfdə oturacaq sifariş edin. Milano MXP və ya BGY və Roma FCO-dan İstanbula birbaşa uçuş təxminən 3 saat çəkir.

Uçuşdan əvvəl neçə gecə qalmaq lazım olduğu BBL-dən sonra İstanbulda nə qədər qalmalı məqaləsində izah olunur. Bron etməzdən əvvəl assistentinizlə pulsuz video zəng, sonra isə tərəfdaş cərrahla €30-luq video zəng edə bilərsiniz; bron etsəniz, bu məbləğ hesaba alınır. Həmin zəngdə cərrahdan yerişə, yük qaldırmağa və sağrı məşqlərinə nə vaxt icazə verdiyini və evə qayıtdıqdan sonra müayinənizin necə aparılacağını soruşun.