Treening pärast BBL-i: tagasi jõusaali nädal nädala haaval

Enamik patsiente saab päev või kaks pärast Brasiilia tuharatõstet kõndida, lisada 4 nädala pärast kiire kõnni ja naasta umbes 8 nädala pärast täieliku treeningu juurde, sealhulgas jõusaali ja tuharatreeningu juurde. Need verstapostid pärinevad American Society of Plastic Surgeons (ASPS) ja The Aesthetic Society, kahe juhtiva USA plastilise kirurgia ühingu soovitustest. Teie isiklikud kuupäevad määrab partnerkirurg pärast seda, kui on kontrollinud, kuidas te paranete, seega lugege allolevat plaani kui standardset raamistikku, mitte isiklikku luba.

Aeglane naasmine kaitseb rasvasiirikut. Siirdatud rasv vajab aega, et uues kohas kinnituda, enne kui see talub survet, põrutusi või rasket lihastööd, ja ASPS seob intensiivse koormuse ajaga, mil rasvarakud on stabiliseerunud. Kui treenite liiga kõvasti liiga vara, seate ohtu mahu, mille pärast te reisisite.

Ajakava ühe pilguga

1.–2. päev: tõuske üles ja kõndige. 10.–14. päev: tagasi kontoritööle ja rooli, istudes padjal. 4.–6. nädal: pingutav koormus ja raskuste tõstmine on endiselt keelatud. Pärast 4. nädalat: kiire kõnd. 8. nädal: enamik patsiente lõpetab kompressioonrõiva kandmise, võib alustada otsest survet tuharatele, endiselt padja peal, ning naaseb täielik treening, sealhulgas tuharatreening. 3.–6. kuu: turse alaneb ja ilmneb lõplik kuju. Iga allpool kirjeldatud sammu juures on toodud selle allikas.

1.–14. päev: kõndige, ärge istuge

ASPS eeldab, et enamik patsiente on päev või kaks pärast operatsiooni jalul ja kõnnib, ning The Aesthetic Society ütleb, et pärast teist operatsioonijärgset päeva peaksite suutma püsti tõusta ja kõndida. Lühikesed ja sagedased jalutuskäigud hotelli koridoris hoiavad vere jalgades liikumas, mis on oluline, kui ees ootab pikk lend. Meie juhend verehüüvete ja operatsioonijärgse lendamise kohta selgitab seda riski ja seda, kuidas seda vähendada.

Selles faasis kehtib range reegel istumise kohta. The Aesthetic Society märgib, et paljud kirurgid ei luba esimesel 10–14 päeval istuda, välja arvatud tualeti kasutamiseks ja söömiseks. Kõndimine on ainus treening: ei mingit venitamist põrandal, rattasõitu, kükke ega kõhulihaste harjutusi.

2.–4. nädal: igapäevaelu naaseb, treeningud mitte

The Aesthetic Society andmetel naaseb enamik BBL-i patsiente tööle või rooli 10–14 päeva pärast, istudes padjal. Pingutav koormus, sealhulgas raskuste tõstmine, jääb keelatuks 4–6 nädalaks. Kõndige tasasel pinnal ja ühtlases tempos, sest ASPS hoiatab taastumise alguses suure põrutusega tegevuste, eriti igasuguse hüplemise eest.

Te kannate ka edasi kompressioonrõivast. ASPS soovitab kaheksa nädalat ja The Aesthetic Society kuus kuni kaheksa; mis igal nädalal muutub, on kirjas meie BBL-i kompressioonrõiva juhendis.

4.–8. nädal: kiirkõnd, tuharatele mitte midagi

ASPS-i sõnul võib ühe kuu möödudes teha kergeid tegevusi, näiteks kiiret kõndi. Enne kui lisate midagi muud, küsige oma kirurgilt. Iga harjutus, mida tehakse selili lamades või pingil istudes, surub siirikupiirkonnale, ja The Aesthetic Society soovitab vältida otsest survet tuharatele vähemalt kaheksa nädalat.

Magamine järgib sama loogikat: ASPS soovitab esimesed kaheksa nädalat mitte selili magada. Padjad, istmepadjad ja asendid iga etapi jaoks leiate meie nädal-nädalalt juhendist istumise ja magamise kohta pärast BBL-i.

Alates 8. nädalast: jõusaal ja tuharatreening

The Aesthetic Society ütleb, et BBL-i patsiendid võivad kaheksa nädala pärast jätkata tavapäraseid tegevusi ja treeningut, ning ASPS paigutab tavategevuste juurde naasmise kuue kuni kaheksa nädala peale. Just siis naasevad jooksmine, jõusaalitreeningud ja tuharaharjutused, nagu kükid, puusatõsted (hip thrust) ja väljaasted, kui kirurg on kinnitanud, et paranete hästi. Alustage oma keharaskuse ja kergete raskustega ning suurendage koormust mitme nädala jooksul, selle asemel et juba esimesel treeningul oma endiste raskuste juurde naasta.

ASPS soovitab ka pärast esimest kaheksat nädalat istudes patja kasutada, nii et pikad sõidud kõval jalgrattasadulal võivad oodata. Kui teil oli haavaprobleem või vedelikukogum, arvestage, et kirurg lükkab need kuupäevad hilisemaks.

3.–6. kuu: hinnake tulemust, mitte kaalu

The Aesthetic Society ütleb, et turse alanemiseks võib kuluda kolm kuni kuus kuud, enne kui teie tegelik tulemus nähtavale tuleb, ja soovitab uute riiete ostmisega oodata vähemalt kolm kuud. Ühtlane treening ja stabiilne toitumine nendel kuudel aitavad lihtsamini näha, mida siirik teile tegelikult andis.

Märgid, mille korral peatuda ja kirurgile helistada

Lõpetage treenimine ja võtke ühendust oma kirurgiga, kui märkate uut turset ühel küljel, naha all liikuvat vedelikku, valu, mis paranemise asemel süveneb, punetust, soojust või palavikku. Säärevalu, äkiline hingeldus või valu rinnus võivad viidata verehüübele ja vajavad kohe erakorralist abi, ükskõik kus te ka poleks.

Treeningu planeerimine Istanbuli reisi ümber

BBL Istanbulis pakett algab hinnast €4,050 ning sisaldab partnerkirurgi tasu ja ööbimisi hotellis Deniz; lennud ei ole kunagi hinnas. Suur osa ainult kõndimise etapist möödub Istanbulis ja kojusõidul, seega planeerige igapäevased jalutuskäigud hotelli ümbruses ja broneerige vahekäigupoolne iste. Milano MXP-st või BGY-st ja Roma FCO-st kestab otselend Istanbuli umbes kolm tundi.

Mitu ööd enne lendu jääda, selgitab artikkel kui kauaks jääda Istanbuli pärast BBL-i. Enne broneerimist saate teha tasuta videokõne oma assistendiga ja seejärel €30 videokõne partnerkirurgiga, mille tasu arvestatakse broneerimisel hinnast maha. Küsige sellel kõnel kirurgilt, millal ta lubab kõndimist, raskuste tõstmist ja tuharatreeningut ning kuidas toimub järelkontroll, kui olete kodus.