اسلیو معده in Istanbul — Estetica Istanbul

اسلیو معده

اسلیو معده در استانبول — گاسترکتومی اسلیو لاپاروسکوپیک برای کاهش وزن چشمگیر، زمانی که روش‌های دیگر نتیجه نداده‌اند. پکیج همه‌شمول با مسیر مراقبت 12 ماهه پس از عمل: تغذیه، روان‌شناسی، آزمایش خون و پیگیری به زبان انگلیسی. نظارت پزشکی دکتر Güleş، بیمارستان‌های دارای اعتبار JCI.

از€3,570$4,140£3,070CA$5,750A$5,820NZ$7,070· همه‌شمول

بازبینی پزشکی توسط Mustafa Ekrem Güleş, Op. Dr., Board-Certified Plastic Surgeon· آخرین بازبینی:

مورد اعتماد بیش از ۵٬۰۰۰ بیمار بین‌المللی

JCIبیمارستان‌های معتبر
T.C.دارای مجوز وزارت بهداشت
ISAPSجراحان دارای بورد تخصصی
4.8 ★Trustpilot · نظرات تأییدشده
15+ yrsسال تجربه
5,000+بیمار درمان‌شده

مشاوره رایگان خود را بگیرید

تیم پزشکی ما پرونده شما را بررسی می‌کند و ظرف ۲۴ ساعت یک برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده برای شما ارسال می‌کند.

€500 deposit, refundable within 14 days · Our guarantee

ارسال فرم و عکس‌ها

مقایسه قیمت جهانی

تا 82٪ در استانبول صرفه‌جویی کنید

قیمت‌های معمول همه‌شمول به تفکیک کشور. منابع: ASPS، RealSelf، نرخ‌نامه کلینیک‌های بزرگ بریتانیا/آمریکا، ۲۰۲۵.

🇹🇷

ترکیه (استانبول)

از €3,570$4,140£3,070CA$5,750A$5,820NZ$7,070

صرفه‌جویی 82%

🇬🇧

بریتانیا

از €16,000$18,560£13,760CA$25,760A$26,080NZ$31,680

🇺🇸

ایالات متحده

از €19,500$22,620£16,770CA$31,400A$31,780NZ$38,610

🇮🇹

ایتالیا

از €10,500$12,180£9,030CA$16,910A$17,120NZ$20,790

🇩🇪

آلمان

از €10,500$12,180£9,030CA$16,910A$17,120NZ$20,790

مدت زمان

1–2 hours

بیهوشی

General anesthesia

اقامت در بیمارستان

3 nights

بازگشت به کار

2 weeks

زمان بهبودی

3–4 weeks

نتایج قابل مشاهده

12–18 months

در یک نگاه

چیست؟
اسلیو معده در استانبول — برداشتن 75–80% معده با لاپاروسکوپی. پکیج همه‌شمول با مراقبت 12…
هزینه
€3,570 همه‌شمول جراح، بیمارستان، هتل، ترانسفر و مراقبت پس از عمل؛ پرواز شامل نمی‌شود
بهبودی
3–4 weeks
ایمنی و خطرات
در بیمارستان‌های دارای اعتبار JCI استانبول انجام می‌شود. محتوای پزشکی توسط دکتر Mustafa Ekrem Güleş بررسی شده است. هر عملی خطراتی دارد — مشاوره شما تناسب و عوارض را صادقانه پوشش می‌دهد.

اسلیو معده — گاسترکتومی آستینی به روش لاپاراسکوپی — پرانجام‌ترین عمل جراحی چاقی در سراسر جهان است و معمولاً همان روشی است که برای بیمارانی که واجد معیارهای جراحی چاقی هستند و به رویکردهای غیرجراحی پاسخ نداده‌اند توصیه می‌کنیم. جراح تقریباً ۷۵ تا ۸۰٪ از معده را برمی‌دارد و یک باقی‌مانده لوله‌ای (به شکل آستین) با ظرفیت حدود ۱۵۰ میلی‌لیتر باقی می‌گذارد. دریافت غذا به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد؛ تغییرات هورمونی (کاهش تولید گرلین از بخش برداشته‌شده) گرسنگی را کم می‌کند؛ کاهش وزن طی دوازده تا هجده ماه معمولاً ۶۰ تا ۷۰٪ از اضافه‌وزن بدن است.

پیش از آنکه عمل را شرح دهیم، باید صادقانه بگوییم که یک برنامه جدی جراحی چاقی چه شکلی است — و چرا مطبوعات بریتانیا، آمریکا و استرالیا به‌درستی درباره توریسم جراحی چاقی کم‌هزینه‌ای که فاقد آن است هشدار داده‌اند. اسلیو معده صرفاً خودِ عمل نیست؛ بلکه عمل به‌علاوه دوازده تا هجده ماه حمایت تغذیه‌ای، پایش روان‌شناختی و پیگیری پزشکی است. کلینیکی که جراحی را بدون این برنامه انجام می‌دهد، بیماران را هنگام بازگشت به خانه رها می‌کند، و همین‌جاست که عوارض، بازگشت وزن و فجایعی که در مطبوعات گزارش شده‌اند سرچشمه گرفته‌اند.

اسلیو معده برای چه کسانی مناسب است

جراحی چاقی برای بیمارانی که معیارهای پزشکی مشخصی را دارند مناسب است، نه برای مدیریت عمومی وزن. نامزد مناسب معمولاً BMI بالای ۳۵ همراه با بیماری‌های همراهِ چشمگیرِ مرتبط با چاقی (دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، آپنه خواب، بیماری قابل‌توجه مفاصل) دارد، یا BMI بالای ۴۰ بدون بیماری‌های همراه؛ دست‌کم دوازده ماه تلاش مستند برای کاهش وزن به روش غیرجراحی (رژیم غذایی، ورزش، اغلب داروهای GLP-1) را بدون دستیابی به نتیجه لازم کامل کرده است؛ بین هجده تا حدود شصت‌وپنج سال سن دارد (عمل خارج از این محدوده مورد‌به‌مورد بررسی می‌شود)؛ هیچ منع پزشکی فعالی ندارد (بیماری قلبی-عروقی ناپایدار، اختلال قابل‌توجه کبدی، سرطان فعال، سوءمصرف فعال مواد)؛ از نظر روانی آماده است — که این کم‌ارزیابی‌شده‌ترین معیار است — برای یک تغییر دائمی در الگوهای غذا خوردن، و حاضر است به مکمل‌های تغذیه‌ای و پیگیری مادام‌العمر متعهد بماند؛ و غیرسیگاری است یا دست‌کم چهار هفته پیش از جراحی سیگار را ترک کرده است.

زمینه GLP-1

طی دو تا سه سال گذشته شاهد گروه قابل‌توجه و رو به رشدی از بیماران بوده‌ایم که با سماگلوتاید یا تیرزپاتاید (Ozempic، Wegovy، Mounjaro) وزن قابل‌توجهی کم کرده‌اند و سپس یا به سطح ثابت رسیده‌اند، یا پس از قطع دارو دوباره وزن گرفته‌اند، یا با مشکلات هزینه/دسترسی برای ادامه دارو روبه‌رو شده‌اند. برای بسیاری از این بیماران اسلیو گام منطقی بعدی است — تغییری ساختاری در آناتومی که برای حفظ آن نیازی به تزریق‌های ماهانه نیست.

در مشاوره این موضوع را صادقانه ارزیابی می‌کنیم: برخی بیماران تحت درمان با GLP-1 با ادامه دارو بهتر خدمت می‌بینند (اسلیو همیشه پاسخ نیست)؛ برخی واقعاً نامزد گام جراحی هستند. ما این تصمیم را با ظرافتی که می‌طلبد بررسی می‌کنیم.

جراحی، گام به گام

تحت بیهوشی عمومی در بیمارستانی دارای اعتبارنامه JCI با تیم بیهوشی متخصص در جراحی چاقی انجام می‌شود. مدت آن یک تا یک‌ونیم ساعت است. دو شب اقامت در بیمارستان استاندارد است.

عمل به روش لاپاراسکوپی انجام می‌شود — چهار تا پنج برش کوچک (۵ تا ۱۲ میلی‌متر) در بالای شکم که از طریق آن‌ها جراح و تیم معده را مشاهده و برداشت را انجام می‌دهند. معده در طول خود با خطوط منگنه جدا می‌شود؛ بخش اضافی برداشته می‌شود؛ باقی‌مانده از نظر نشت آزمایش و بسته می‌شود. هیچ برش باز خارجی ایجاد نمی‌شود.

برنامه مراقبت پس از عمل — وجه تمایز ما

این همان چیزی است که یک برنامه جدی جراحی چاقی را از توریسم جراحی چاقی جدا می‌کند. برای هر بیمار اسلیو معده موارد زیر را شامل می‌کنیم:

پیش از عمل: آزمایش خون جامع (شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، تیروئید، عملکرد کبد)، ارزیابی تغذیه‌ای، غربالگری روان‌شناختی، و حداقل دو هفته رژیم پیش از عمل برای کوچک کردن کبد که به زبان انگلیسی همراه با برنامه‌های غذایی مشخص ارائه می‌شود.

در بیمارستان: حداقل دو شب اقامت با پایش مستمر، آزمایش نشت پیش از ترخیص، پروتکل مدیریت درد، و ترخیص تنها زمانی که از نظر بالینی پایدار باشید.

بلافاصله پس از عمل: پیشرفت ساختاریافته رژیم غذایی (مایعات شفاف ← مایعات کامل ← له‌شده ← نرم ← جامد) با زمان‌بندی‌های مشخص؛ مکمل‌های تغذیه‌ای (پروتئین، مولتی‌ویتامین، B12، آهن، ویتامین D، کلسیم) که هنگام ترخیص ارائه می‌شود و دستورالعمل‌هایی برای مکمل‌گیری مداوم؛ داروی ضدرفلاکس برای حداقل سه ماه.

پیگیری بلندمدت: آزمایش خون در ماه‌های ۳، ۶ و ۱۲ هماهنگ‌شده با پزشک عمومی شما در بریتانیا/ایرلند/آمریکا/کانادا/استرالیا/نیوزیلند؛ متخصص تغذیه انگلیسی‌زبان از طریق WhatsApp به‌مدت دوازده ماه پس از عمل برای برنامه‌ریزی غذایی، مدیریت علائم و رفع مشکلات؛ حمایت روان‌شناختی در صورت درخواست؛ بررسی ۲۴ماهه برای ارزیابی خطر بازگشت وزن.

این برنامه در قیمت بسته گنجانده شده است. نه یک افزودنی است و نه اختیاری.

بهبودی

هفته ۱

دو شب اقامت در بیمارستان، سپس دوره نقاهت در هتل. تنها مایعات شفاف برای هفت روز اول — جرعه‌های کوچک و مکرر که به تدریج به حدود ۱.۵ لیتر در روز می‌رسد. ناراحتی خفیف تا متوسط شکمی که با مسکن‌های تجویزی کنترل می‌شود. راه رفتن از روز اول — راه رفتن خطر ترومبوز را کاهش می‌دهد و الزامی است. پرواز بازگشت برای روز هفتم تا دهم برنامه‌ریزی می‌شود و با ترخیص بالینی هماهنگ می‌شود.

هفته‌های ۲ تا ۴

پیشرفت به مایعات کامل، سپس غذاهای له‌شده، سپس غذاهای نرم، بر اساس پروتکل مشخص. اندازه وعده‌ها بسیار کوچک (۳ تا ۴ قاشق غذاخوری در هر وعده، ۶ وعده در روز). ادامه مکمل‌گیری پروتئین. بازگشت به کار پشت‌میزی از هفته دوم تا سوم واقع‌بینانه است. بلند کردن اجسام سنگین به‌مدت شش هفته ممنوع است.

ماه‌های ۲ تا ۶

پیشرفت به غذاهای جامد. کاهش وزن در این مرحله سریع‌ترین حالت است (معمولاً ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم در ماه در ابتدا، سپس کاهش می‌یابد). ادامه مکمل‌گیری تغذیه‌ای. آزمایش خون منظم در ماه‌های ۳ و ۶.

ماه‌های ۶ تا ۱۸

کاهش وزن به‌طور تدریجی‌تر ادامه می‌یابد. تا ماه ۱۲ تا ۱۸ بیشتر بیماران ۶۰ تا ۷۰٪ از اضافه‌وزن بدن خود را از دست داده‌اند. پیگیری تغذیه‌ای ادامه می‌یابد. بررسی جراحی کانتورینگ بدن پس از جراحی چاقی معمولاً از ماه ۱۲ تا ۱۸، زمانی که وزن پایدار است، آغاز می‌شود.

خطرها و انتظارات واقع‌بینانه

خطرهای صادقانه: نشت خط منگنه (جدی‌ترین عارضه زودرس — ما پیش از ترخیص نشت را آزمایش می‌کنیم و موارد جدی ظرف چند روز، نه چند هفته، بروز می‌کنند)؛ خونریزی نیازمند جراحی مجدد؛ ترومبوآمبولی وریدی (به همین دلیل بر تحرک زودهنگام اصرار داریم)؛ رفلاکس/GERD (ممکن است پس از اسلیو ایجاد یا بدتر شود — بخشی از بیماران در نهایت به تبدیل به بای‌پس معده نیاز دارند)؛ کمبودهای تغذیه‌ای بلندمدت در صورت حفظ‌نشدن مکمل‌گیری (که به همین دلیل برنامه ما شامل پیگیری ساختاریافته است)؛ بازگشت وزن در ۳ تا ۱۰ سال اگر الگوهای غذا خوردن به وضعیت پیش از عمل بازگردد.

ما درباره خطر بازگشت وزن صادق هستیم. اسلیو راه‌حلی برای همیشه مستقل از رفتار نیست — بلکه تغییری ساختاری است که تغییر رفتاری را ممکن می‌سازد، و آن ۲۰٪ از بیمارانی که پس از بیش از ۵ سال به‌طور قابل‌توجه دوباره وزن می‌گیرند همان‌هایی هستند که با بُعد رفتاری درگیر نشده‌اند. برنامه مراقبت پس از عمل برای کاهش این خطر طراحی شده است.

اسلیو معده در برابر بای‌پس معده در برابر بالون معده — درخت تصمیم صادقانه

اسلیو معده: پرتکرارترین توصیه ما برای بیماران واجد معیارهای جراحی چاقی با BMI ۳۵ تا ۵۰. تغییر ساختاری دائمی، ۶۰ تا ۷۰٪ کاهش اضافه‌وزن، حفظ آناتومی بیش از بای‌پس.

بای‌پس معده: معمولاً برای BMI بالای ۵۰، برای بیماران با رفلاکس قابل‌توجه، یا زمانی که اسلیو ناموفق بوده است. عملی پیچیده‌تر با نیازهای بالاتر برای پایش تغذیه‌ای بلندمدت اما با نتایج بهتر کاهش وزن بلندمدت در بالاترین محدوده BMI.

بالون معده: موقتی (شش یا دوازده ماه)، غیرجراحی، محدوده BMI ۲۷ تا ۳۵، معمولاً به‌عنوان پلی به‌سوی تغییر رفتاری. جایگزینی برای اسلیو یا بای‌پس در بیماران واجد شرایط جراحی چاقی نیست.

در مشاوره BMI، بیماری‌های همراه، سابقه رفلاکس و زمینه سبک زندگی شما را ارزیابی می‌کنیم و عملی را که متناسب است توصیه می‌کنیم. ما اسلیو را به هر تماس‌گیرنده‌ای نمی‌فروشیم — عمل درست همان است که با بیمار متناسب باشد.

چرا استانبول در برابر مقصدهای دیگر

حجم جراحی چاقی در ترکیه یکی از بالاترین‌ها در جهان است، که دو چیز پدید می‌آورد: تجربه انباشته جراحی که تطبیق با آن دشوار است، و بهره‌وری هزینه‌ای که سایر سیستم‌های سلامت نمی‌توانند بازتولید کنند. در ترکیب با بیمارستان‌های مناسب دارای اعتبارنامه JCI و یک برنامه جدی مراقبت پس از عمل، نتایج بالینی و ایمنی معادل عمل خصوصی در بریتانیا/آمریکا اما با کسری از هزینه است.

دکتر مصطفی اکرم گولش (Dr. Mustafa Ekrem Güleş) پیش از جراحی هر بیمار را از نظر بالینی تأیید می‌کند. تیم جراحی چاقی همکار ما هزاران گاسترکتومی آستینی انجام داده و این حجم تجربه خود را نشان می‌دهد.

چرا اسلیو معده ۲٬۰۰۰ یورویی نه

در اسلیو معده، بهای قیمت بسیار پایین در مدل «جراحی چاقی رانندگی‌محور» با نوبت‌دهی سه‌روزه پرداخت می‌شود که مطبوعات بریتانیا/آمریکا به‌درستی آن را نقد کرده‌اند. کلینیکی که اسلیو را ۲٬۰۰۰ یورو قیمت می‌دهد اغلب عمل را بدون بررسی جامع پیش از عمل انجام می‌دهد، بیماران را در ۴۸ ساعت (پیش از آنکه نشت به‌طور واقع‌بینانه قابل تشخیص باشد) ترخیص می‌کند، هیچ برنامه مراقبت پس از عمل ارائه نمی‌دهد، و هیچ مسیری برای عوارضی که ناگزیر در بخشی از بیماران رخ می‌دهد ندارد.

آنچه با ما پرداخت می‌کنید قابل‌تأیید است: ارزیابی جامع پیش از عمل (آزمایش خون، روان‌شناسی، تغذیه)، حداقل دو شب اقامت در بیمارستان، آزمایش نشت پیش از ترخیص، برنامه ساختاریافته ۱۲ماهه مراقبت پس از عمل با متخصص تغذیه انگلیسی‌زبان، بیمارستان دارای اعتبارنامه JCI، پیگیری در ماه‌های ۱، ۳، ۶ و ۱۲ با آزمایش خون هماهنگ‌شده با پزشک عمومی شما.

تعهد ما — و صداقت ما

ما بیمارانی را که واجد معیارهای جراحی چاقی نیستند عمل نمی‌کنیم. بیمارانی را که وضعیت روانی یا پزشکی‌شان جراحی را منع می‌کند عمل نمی‌کنیم. سیگاری‌هایی را که از ترک خودداری می‌کنند عمل نمی‌کنیم. این استانداردها به دلایل ایمنی وجود دارند. احترام به آن‌ها همان چیزی است که یک برنامه جدی را از یک عملیات عددی جدا می‌کند.

تیم انگلیسی‌زبان — از نخستین پیام تا بررسی ۲۴ماهه

تیم ما به زبان انگلیسی در WhatsApp، تلفن و ایمیل پاسخ می‌دهد. به‌طور خاص برای اسلیو معده، شما تماس‌های اضافی دارید: یک متخصص تغذیه انگلیسی‌زبان به‌مدت ۱۲ ماه پس از عمل برای برنامه‌ریزی غذایی و رفع مشکلات علائم، و یک هماهنگ‌کننده انگلیسی‌زبان برای آزمایش خون پیگیری و ارتباط با پزشک عمومی. بهبودی از جراحی چاقی در مراحل مختلف پرسش‌های فراوانی دارد — ما در سراسر این مسیر پاسخ‌های فوری انگلیسی ارائه می‌دهیم.

مشاوره رایگان خود را درخواست کنید — تیم ما در ساعات کاری بریتانیا/ایرلند و در بازه‌ای دوم که از شرق آمریکا تا صبح استرالیا را پوشش می‌دهد پاسخ می‌دهد. پیش‌ارزیابی مبتنی بر BMI و ارزیابی نامزدی در همان روز.

چگونه کار می‌کند

سفر شما. دستان ما.

از اولین پیام تا پرواز بازگشت — ما لجستیک را مدیریت می‌کنیم. شما روی نتیجه‌ای که برایش آمده‌اید تمرکز کنید.

Step 1

مشاوره رایگان

عکس‌ها و اهداف خود را در واتساپ برای ما بفرستید. آن‌ها را با جراح بررسی می‌کنیم و ظرف ۲۴ ساعت یک استعلام دقیق و همه‌شمول ارسال می‌کنیم. برای گفتگو نیازی به بیعانه نیست.

Step 2

ما لجستیک را مدیریت می‌کنیم

به‌محض تصمیم شما، پرواز، هتل و ترانسفر VIP را رزرو می‌کنیم. آزمایش‌های پیش از عمل، پذیرش بیمارستان، پشتیبانی به زبان شما — همه پیش از فرود شما ترتیب داده می‌شود.

Step 3

جراحی در بیمارستان دارای اعتبار JCI

عمل شما در یک بیمارستان کاملاً معتبر انجام می‌شود — تیم اختصاصی بیهوشی و پرستاری، بخش مراقبت‌های ویژه در همان طبقه، استانداردهای ایمنی بین‌المللی. هرگز یک درمانگاه روزانه در پس‌کوچه نیست.

Step 4

کلینیک‌های تخصصی برای لبخند و مو

درمان‌های غیرجراحی در مکان‌های اختصاصی انجام می‌شوند — کلینیک دندانپزشکی ما برای لمینت، روکش و ایمپلنت، و کلینیک احیای مو ما برای کاشت مو. هر کدام توسط تیم‌هایی اداره می‌شوند که هر روز فقط همان کار را انجام می‌دهند.

Step 5

بهبودی، پیگیری و لبخند شما

شما در هتلی با مراقبت پزشکی در محل بهبود می‌یابید، سپس به خانه پرواز می‌کنید. ما تا یک سال کامل از راه دور پیگیری می‌کنیم — و اگر عارضه‌ای پیش بیاید، هزینه مشاوره از راه دور با جراح شما و در موارد نادر جراحی اصلاحی را پوشش می‌دهیم — با ارتقای Antwell.

چه چیزهایی شامل می‌شود

ترانسفر فرودگاهی VIP (استقبال و بدرقه)
اقامت در هتل همکار
مترجم حرفه‌ای با پشتیبانی 24/7
کلیه هزینه‌های بیمارستانی و جراحی
آزمایش خون پیش از عمل و مشاوره پزشکی
بیهوشی (عمومی یا موضعی بر حسب نیاز)
داروهای پس از عمل و بسته مراقبت‌های بعدی
مشاوره‌های پیگیری به مدت 1 سال
هماهنگ‌کننده اختصاصی بیمار در WhatsApp (24/7)
پروازهای بین‌المللی رفت و برگشت به استانبول
شب‌های اضافی هتل خارج از بسته
هزینه‌های شخصی (مینی‌بار، اسپا، خرید)
نتایج واقعی

قبل و بعد

سوالات متداول

با اسلیو معده چه مقدار وزن کم می‌کنم؟
بیشتر بیماران ظرف 18 تا 24 ماه 50 تا 70% از وزن اضافی خود را از دست می‌دهند. برای مثال، فردی با 60 kg اضافه‌وزن معمولاً 30 تا 42 kg کم می‌کند. نتایج به رژیم غذایی، ورزش و متابولیسم بستگی دارد.
هزینهٔ اسلیو معده در استانبول چقدر است؟
در استتیکا استانبول اسلیو معده به‌صورت همه‌شمول از €3,570 آغاز می‌شود: جراحی، بیهوشی، اقامت در بیمارستان و مراقبت‌های پس از عمل. این 60 تا 70% کمتر از اروپای غربی است، با استانداردهای کیفی یکسان. بلیت پرواز شامل این مبلغ نمی‌شود.
نقاهت چقدر طول می‌کشد؟
بیشتر بیماران ظرف 2 تا 3 هفته به فعالیت سبک و تا 4 تا 6 هفته به ورزش عادی بازمی‌گردند. معده به‌صورت داخلی ظرف 6 تا 8 هفته بهبود می‌یابد. در سال اول 2 تا 3 نوبت پیگیری خواهید داشت.
نرخ موفقیت اسلیو معده چقدر است؟
این عمل زمانی که با تغییرات سبک زندگی همراه شود، نرخ موفقیت 85 تا 90% برای کاهش وزن قابل‌توجه و پایدار دارد. نرخ عوارض با جراحان چاقی باتجربه‌ای مانند جراحان شریک ما پایین است (2 تا 3%).
آیا پس از کاهش وزن پوست اضافی خواهم داشت؟
بله، کاهش وزن سریع اغلب پوست اضافی برجای می‌گذارد، به‌ویژه روی شکم، بازوها و ران‌ها. بسیاری از بیماران بعداً کانتورسازی بدن را برای برداشتن آن انتخاب می‌کنند، معمولاً 12 تا 18 ماه پس از اسلیو و پس از تثبیت وزن.
پس از اسلیو معده چه می‌توانم بخورم؟
بلافاصله پس از عمل: مایعات شفاف. هفتهٔ 2 تا 4: غذاهای نرم. هفتهٔ 4 تا 6: غذاهای عادی در حجم کم. به‌جای 3 وعدهٔ بزرگ، 4 تا 6 وعدهٔ کوچک در روز می‌خورید و پروتئین، سبزیجات و آب‌رسانی را در اولویت قرار می‌دهید و از غذاهای شیرین و چرب پرهیز می‌کنید.