Edzés BBL után: visszatérés az edzőterembe hétről hétre

A legtöbb páciens egy-két nappal a brazil fenékplasztika után már tud sétálni, 4 hét után gyors tempójú sétát is beiktathat, és nagyjából 8 hét után térhet vissza a teljes edzéshez, beleértve az edzőtermet és a fenékizom-edzést. Ezek a mérföldkövek az American Society of Plastic Surgeons (ASPS) és a The Aesthetic Society, két vezető amerikai plasztikai sebészeti társaság ajánlásaiból származnak. Az Ön saját időpontjait a partnersebész határozza meg, miután megvizsgálta, hogyan gyógyul, ezért az alábbi tervet általános keretként olvassa, ne személyre szóló engedélyként.

A lassú visszatérés a zsírgraftot védi. Az átültetett zsírnak időre van szüksége, hogy megtelepedjen az új helyén, mielőtt elviselné a nyomást, a rázkódást vagy a kemény izommunkát, és az ASPS az intenzív mozgást ahhoz az időponthoz köti, amikor a zsírsejtek stabilizálódtak. Ha túl korán edz túl keményen, kockára teszi azt a térfogatot, amiért utazott.

Az ütemterv egy pillantásra

1–2. nap: keljen fel és sétáljon. 10–14. nap: vissza az irodai munkához és a vezetéshez, párnán ülve. 4–6. hét: a megerőltető mozgás és az emelés továbbra is tilos. A 4. hét után: gyors tempójú séta. 8. hét: a legtöbb páciens befejezi a kompressziós ruha viselését, megkezdődhet a fenékre nehezedő közvetlen nyomás, még mindig párnán, és visszatér a teljes edzés, beleértve a fenékizom-edzést is. 3–6. hónap: a duzzanat lehúzódik, és láthatóvá válik a végleges forma. Az alábbi lépések mindegyikénél feltüntetjük a forrást.

1–14. nap: sétáljon, ne üljön

Az ASPS arra számít, hogy a legtöbb páciens egy-két nappal a műtét után már talpon van és sétál, a The Aesthetic Society szerint pedig a második posztoperatív nap után fel kell tudnia kelni és sétálni. A szálloda folyosóján tett rövid, gyakori séták mozgásban tartják a vért a lábában, ami fontos, ha hosszú repülőút következik. A vérrögökről és a műtét utáni repülésről szóló útmutatónk elmagyarázza ezt a kockázatot és azt, hogyan csökkentheti.

Ebben a szakaszban az ülésre vonatkozik a szigorú szabály. A The Aesthetic Society megjegyzi, hogy sok sebész az első 10–14 napban nem engedi az ülést, kivéve a mosdóhasználatot és az étkezést. Az egyetlen mozgásforma a séta: se nyújtás a földön, se kerékpározás, se guggolás, se hasizomgyakorlat.

2–4. hét: a hétköznapok visszatérnek, az edzések nem

A The Aesthetic Society szerint a legtöbb BBL-páciens 10–14 nap után tér vissza a munkába vagy ül volán mögé, párnán ülve. A megerőltető mozgás, beleértve az emelést, 4–6 hétig tilos marad. A séták legyenek sík terepen és egyenletes tempóban, mert az ASPS a felépülés korai szakaszában óv a nagy terhelésű, rázkódással járó mozgástól, különösen bármiféle ugrálástól.

A kompressziós ruhát is tovább viseli. Az ASPS nyolc hetet, a The Aesthetic Society hat-nyolc hetet javasol; hogy hétről hétre mi változik, azt a BBL kompressziós ruha útmutatónk részletezi.

4–8. hét: gyors séta, semmi nyomás a fenéken

Az ASPS szerint egy hónap után végezhetők könnyű tevékenységek, például a gyors tempójú séta. Mielőtt bármi mást beiktatna, kérdezze meg a sebészét. Minden hanyatt fekve vagy padon ülve végzett gyakorlat nyomja a graftolt területet, és a The Aesthetic Society azt tanácsolja, hogy legalább nyolc hétig kerülje a fenékre nehezedő közvetlen nyomást.

Az alvásra ugyanez a logika érvényes: az ASPS az első nyolc hétben nem javasolja a hanyatt fekvő alvást. A párnákat, ülőpárnákat és az egyes szakaszokhoz illő testhelyzeteket a BBL utáni ülésről és alvásról szóló, hétről hétre haladó útmutatónkban találja.

A 8. héttől: edzőterem és fenékizom-edzés

A The Aesthetic Society szerint a BBL-páciensek nyolc hét után folytathatják a szokásos tevékenységeiket és az edzést, az ASPS pedig hat-nyolc hétre teszi a normál tevékenységekhez való visszatérést. Ekkor térhet vissza a futás, az edzőterem és az olyan fenékizom-gyakorlatok, mint a guggolás, a csípőemelés (hip thrust) és a kitörés, miután a sebész megerősítette, hogy jól gyógyul. Kezdje saját testsúllyal és könnyű súlyokkal, majd több hét alatt építse fel a terhelést, ahelyett hogy már az első edzésen visszatérne a korábbi súlyaihoz.

Az ASPS az első nyolc hét után is ülőpárnát javasol, így a hosszú kerékpározás kemény nyergen várhat. Ha sebgyógyulási problémája vagy folyadékgyülemje volt, számítson rá, hogy a sebész későbbre teszi ezeket az időpontokat.

3–6. hónap: az eredményt nézze, ne a mérleget

A The Aesthetic Society szerint a duzzanat lehúzódása három-hat hónapig is tarthat, mire a valódi eredmény láthatóvá válik, és azt javasolja, hogy legalább három hónapot várjon új ruhák vásárlásával. Az egyenletes edzés és a stabil étrend ezekben a hónapokban megkönnyíti, hogy lássa, mit adott valójában a graft.

Jelek, amelyeknél abba kell hagyni és hívni a sebészt

Hagyja abba az edzést, és lépjen kapcsolatba a sebészével, ha egyoldali új duzzanatot, a bőr alatt mozgó folyadékot, javulás helyett erősödő fájdalmat, bőrpírt, melegséget vagy lázat észlel. A vádlifájdalom, a hirtelen légszomj vagy a mellkasi fájdalom vérrögre utalhat, és azonnali sürgősségi ellátást igényel, bárhol is van.

Az edzés megtervezése az isztambuli út köré

Az isztambuli BBL csomag ára €4,050-tól indul, és tartalmazza a partnersebész díját és a Deniz szállodában töltött éjszakákat; a repülőjegy soha nincs benne. A csak sétát megengedő szakasz nagy része Isztambulban és a hazaúton telik, ezért tervezzen napi sétákat a szálloda környékén, és foglaljon folyosó melletti ülést. Milano MXP-ről vagy BGY-ről és Roma FCO-ról a közvetlen járat Isztambulba körülbelül három óra.

Hogy hány éjszakát maradjon a hazautazás előtt, azt a mennyi ideig maradjon Isztambulban BBL után című cikkünk tárgyalja. Foglalás előtt ingyenes videohívást folytathat az asszisztensével, majd egy €30 díjú videohívást a partnersebésszel, amelyet foglalás esetén jóváírunk. Ezen a híváson kérdezze meg a sebészt, mikor engedélyezi a sétát, az emelést és a fenékizom-edzést, és hogyan zajlik a kontrollvizsgálat, amikor már otthon van.