Ką pasiimti: atsigavimui skirtas daiktų sąrašas
Be įprastų kelionės daiktų, pasiimkite atsigavimui būtinų priemonių. Pasiimkite paskirtus vaistus ir antibiotikus originaliuose vaistinės buteliukuose (jei prireiktų papildyti atsargas). Jei jūsų operacijai reikia kompresinių drabužių, pasiimkite jų kelis – bent du, kad galėtumėte dėvėti vieną, kol kitas skalbiamas. Pasiimkite sterilios marlės, antibakterinio tepalo ir jūsų chirurgo rekomenduojamų žaizdų priežiūros priemonių. Pasiimkite laisvus, patogius drabužius, kurie nespaudžia pjūvių vietų – markškiniai su sagomis yra idealūs, nes jų nereikia traukti per galvą. Venkite aptemptų kelnių, jei jums buvo atlikta liposukcija ar BBL; laisvos sportinės kelnės ar sportinė apranga yra idealios. Pasiimkite kaklo pagalvėlę skrydžiui ir miegui – tinkama kaklo atrama sumažina įtampą veido pjūviams, jei jums buvo atlikta veido lifingas ar rinoplastika. Pasiimkite receptinius skausmą malšinančius vaistus, jei chirurgas juos paskyrė (pasitikrinkite Turkijos muitinės reikalavimus dėl konkretaus jūsų vaisto).
Pasiimkite pramogų ankstyvam atsigavimui, kai veikla ribota: knygų, planšetę srautinei peržiūrai ar triukšmą slopinančias ausines. Pasiimkite telefono įkroviklį, kištukų adapterius (Turkijoje naudojami F tipo europiniai kištukai) ir išorinę bateriją. Jei kasdien vartojate vitaminų ar gijimui padedančių papildų, pasiimkite pakankamą kiekį. Į telefoną įsikelkite išsamias nuotraukas „prieš ir po“ iš savo chirurgo portfelio, jei atsigaudami norėsite pasitikrinti realistiškus rezultatų lūkesčius. Pasiimkite apsaugą nuo saulės (SPF 50+) net žiemai – saulės poveikis veikia gyjančius randus ir pigmentacijos pokyčius. Venkite sunkaus bagažo; pasiimkite kuo mažiau daiktų ir organizuokite pervežimus iš klinikos, o ne tempkite bagažą iš vienos vietos į kitą.
Atsigavimui tinkama veikla ir Stambulo pažinimas
Jūsų aktyvumo lygis priklauso nuo procedūros tipo ir gijimo eigos. Pirmąją savaitę atsigavimas reiškia poilsį: vizitus klinikoje, trumpus pasivaikščiojimus iki netoliese esančių restoranų ir lengvą rajono pažinimą. Antrą savaitę po minimaliai invazinių procedūrų (plaukų transplantacijos, nedidelio dantų gydymo) galite vaikščioti 20–30 minučių patogiu tempu, pažindami savo rajoną, lankydami vietines kavines ir ramiai apžiūrinėdami įžymybes. Trečią savaitę galite lankyti muziejus ir pagrindines lankytinas vietas, kuriose reikia saikingai vaikščioti, bet ne ilgai stovėti. Priklausomai nuo procedūros, 4–6 savaites venkite intensyvios veiklos, sporto ir sunkios mankštos.
Bosforo pakrantė puikiai tinka atsigavimo pasivaikščiojimams – kraštovaizdis terapinis, vaikščiojimas ramus, o keltai suteikia poilsio pertraukų. Galatos bokšte teks kopti 500 laiptelių – tai tinka atsigavimui nuo 4 savaitės, bet ne anksčiau. Turkijos ir islamo meno muziejus yra puikus, nes nebūna sausakimšas, apžiūrint nereikia stovėti, o pailsėti galima dažnai. Didysis turgus (Grand Bazaar) ankstyvo atsigavimo metu yra varginantis (sausakimšas, perteklinių dirgiklių, daug vaikščiojimo); jį lankykite tik nuo 3 savaitės. Topkapi rūmai išsidėstę dideliame plote; juos lankykite tik nuo 4 savaitės. Ramūs rajonai, tokie kaip Balat ir Fener, siūlo autentišką Stambulo charakterį be turistų sangrūdų. Sėdėkite kavinėse, stebėkite rajono gyvenimą, ramiai pasivaikščiokite – tokia veikla padeda psichologiniam atsigavimui ir leidžia autentiškai pažinti Stambulą.
Maisto rekomendacijos atsigavimui
Turkiška virtuvė siūlo puikių pasirinkimų atsigavimui po medicininių procedūrų. Turkiški pusryčiai – šviežios daržovės, baltasis sūris, duona, alyvuogės ir lengvi prieskoniniai augalai – idealiai tinka ankstyvai pooperacinei mitybai. Restoranai, siūlantys tradicinius turkiškus pusryčius (kahvaltı), yra visur ir nebrangūs (8–15 dolerių). Ant grotelių kepta žuvis (balık) yra puikus baltymų šaltinis žaizdoms gyti; dėl šviežios jūros gėrybių apsilankykite pakrantės restoranuose Kadıköy ar Ortaköy. Sriuba (çorba) idealiai tinka atsigavimui – prašykite vištienos ar daržovių sriubos be riebalų pertekliaus. Įdarytos daržovės (dolma) yra švelnios, maistingos ir autentiškos. Pirmąją savaitę venkite aštraus maisto, nes prieskoniai gali sustiprinti uždegimą. Turkiška arbata (çay) patiekiama visur, viešbučiuose nemokamai, ir puikiai tinka skysčių pusiausvyrai palaikyti. Turkiška kava yra stipri ir puikiai tinka žvalioms atsigavimo dienoms.
Maisto sauga Stambule yra puiki – turizmo infrastruktūra užtikrina aukštus higienos standartus daugumoje restoranų. Ankstyvo atsigavimo metu, kai jūsų imuninė sistema susilpnėjusi, valgykite įsitvirtinusiuose restoranuose, o ne pas gatvės prekeivius. Palaikykite skysčių pusiausvyrą – gerkite 2–3 litrus vandens per dieną, o vasarą ir daugiau. Iš pradžių prašykite restoranų vandens be ledo (kol įsitikinsite, kad jūsų skrandis toleruoja šaltą vandenį). Pirmąsias dvi savaites venkite sunkaus maisto, tokio kaip kebabas ir riebi mėsa; palikite tai 3 savaitei ir vėliau, kai virškinimas visiškai atsigaus. Švieži vaisiai (granatai, abrikosai, vynuogės) puikiai tinka gijimui ir Stambulo turguose parduodami ištisus metus. Turkiškas jogurtas yra gausus probiotikų ir padeda virškinimui bei atsigavimui.
