Sports pēc BBL: atgriešanās sporta zālē nedēļu pa nedēļai

Lielākā daļa pacientu var staigāt dienu vai divas pēc Brazīlijas sēžamvietas pacelšanas, pēc 4 nedēļām pievienot ātru iešanu un apmēram pēc 8 nedēļām atgriezties pie pilnvērtīga sporta, tostarp sporta zāles un sēžamvietas treniņiem. Šie atskaites punkti ir no American Society of Plastic Surgeons (ASPS) un The Aesthetic Society, divām vadošajām ASV plastiskās ķirurģijas biedrībām. Jūsu personīgos datumus nosaka partnerķirurgs, pārbaudījis, kā jūs dzīstat, tāpēc tālāk sniegto plānu uztveriet kā standarta ietvaru, nevis personīgu atļauju.

Lēna atgriešanās aizsargā tauku transplantātu. Pārnestajiem taukiem vajadzīgs laiks, lai iedzīvotos jaunajā vietā, pirms tie spēj izturēt spiedienu, triecienus vai smagu muskuļu darbu, un ASPS intensīvas aktivitātes saista ar brīdi, kad tauku šūnas ir stabilizējušās. Ja trenēsieties pārāk smagi pārāk agri, jūs apdraudēsiet apjomu, kura dēļ ceļojāt.

Laika grafiks īsumā

1.–2. diena: celieties un staigājiet. 10.–14. diena: atpakaļ pie sēdoša darba un auto vadīšanas, sēžot uz spilvena. 4.–6. nedēļa: smaga slodze un celšana joprojām aizliegta. Pēc 4. nedēļas: ātra iešana. 8. nedēļa: lielākā daļa pacientu beidz valkāt kompresijas apģērbu, var sākt tiešu spiedienu uz sēžamvietu, joprojām uz spilventiņa, un atgriežas pilnvērtīgs sports, tostarp sēžamvietas treniņi. 3.–6. mēnesis: tūska mazinās un parādās galīgā forma. Katram tālāk aprakstītajam solim norādīts avots.

1.–14. diena: staigājiet, nesēdiet

ASPS sagaida, ka lielākā daļa pacientu dienu vai divas pēc operācijas jau būs kājās un staigās, un The Aesthetic Society norāda, ka pēc otrās pēcoperācijas dienas jums vajadzētu spēt piecelties un staigāt. Īsas, biežas pastaigas pa viesnīcas gaiteni uztur asinsriti kājās, kas ir svarīgi, ja priekšā garš lidojums. Mūsu ceļvedis par asins recekļiem un lidošanu pēc operācijas izskaidro šo risku un to, kā to samazināt.

Šajā posmā stingrākais noteikums attiecas uz sēdēšanu. The Aesthetic Society norāda, ka daudzi ķirurgi pirmajās 10–14 dienās neļauj sēdēt, izņemot tualetes apmeklējumu un ēšanu. Staigāšana ir vienīgā fiziskā slodze: nekādas stiepšanās uz grīdas, nekādas riteņbraukšanas, nekādu pietupienu un nekādu vēdera vingrinājumu.

2.–4. nedēļa: ikdiena atgriežas, treniņi ne

Saskaņā ar The Aesthetic Society lielākā daļa BBL pacientu atgriežas darbā vai pie stūres pēc 10 līdz 14 dienām, sēžot uz spilvena. Smaga slodze, tostarp celšana, paliek aizliegta 4–6 nedēļas. Staigājiet pa līdzenu virsmu un vienmērīgā tempā, jo ASPS atveseļošanās sākumā brīdina no augstas trieciena slodzes aktivitātēm, īpaši no jebkāda veida lēkāšanas.

Jūs arī turpināt valkāt kompresijas apģērbu. ASPS iesaka astoņas nedēļas, bet The Aesthetic Society – no sešām līdz astoņām; kas mainās katru nedēļu, aprakstīts mūsu BBL kompresijas apģērba ceļvedī.

4.–8. nedēļa: ātra iešana, nekāda spiediena uz sēžamvietu

Kā norāda ASPS, pēc viena mēneša var veikt vieglas aktivitātes, piemēram, ātru iešanu. Pirms pievienojat kaut ko citu, pajautājiet savam ķirurgam. Jebkurš vingrinājums, ko veic guļus uz muguras vai sēžot uz sola, spiež uz transplantāta zonu, un The Aesthetic Society iesaka vismaz astoņas nedēļas izvairīties no tieša spiediena uz sēžamvietu.

Miegam ir tā pati loģika: ASPS iesaka pirmās astoņas nedēļas negulēt uz muguras. Spilvenus, spilventiņus un pozas katram posmam atradīsiet mūsu nedēļu pa nedēļai ceļvedī par sēdēšanu un gulēšanu pēc BBL.

No 8. nedēļas: sporta zāle un sēžamvietas treniņi

The Aesthetic Society norāda, ka BBL pacienti pēc astoņām nedēļām var atsākt ierastās aktivitātes un sportu, bet ASPS atgriešanos pie ierastajām aktivitātēm nosaka pēc sešām līdz astoņām nedēļām. Tieši tad atgriežas skriešana, treniņi sporta zālē un sēžamvietas vingrinājumi, piemēram, pietupieni, gūžu pacelšana (hip thrust) un izklupieni, kad ķirurgs ir apstiprinājis, ka dzīstat labi. Sāciet ar sava ķermeņa svaru un viegliem svariem, tad slodzi palieliniet vairāku nedēļu laikā, nevis jau pirmajā treniņā atgriezieties pie iepriekšējiem svariem.

ASPS arī pēc pirmajām astoņām nedēļām iesaka sēžot izmantot spilventiņu, tāpēc gari braucieni uz cieta velosipēda sēdekļa var pagaidīt. Ja jums bija problēmas ar brūci vai šķidruma uzkrāšanās, rēķinieties, ka ķirurgs šos datumus pārcels uz vēlāku laiku.

3.–6. mēnesis: vērtējiet rezultātu, nevis svarus

The Aesthetic Society norāda, ka tūskai var būt vajadzīgi trīs līdz seši mēneši, lai mazinātos, pirms kļūst redzams jūsu patiesais rezultāts, un iesaka nogaidīt vismaz trīs mēnešus, pirms pirkt jaunas drēbes. Regulāri treniņi un stabils uzturs šajos mēnešos palīdz vieglāk ieraudzīt, ko transplantāts jums patiesībā ir devis.

Pazīmes, kad jāapstājas un jāzvana ķirurgam

Pārtrauciet treniņus un sazinieties ar savu ķirurgu, ja pamanāt jaunu tūsku vienā pusē, šķidrumu, kas kustas zem ādas, sāpes, kas pastiprinās, nevis mazinās, apsārtumu, siltumu vai drudzi. Sāpes ikros, pēkšņs elpas trūkums vai sāpes krūtīs var liecināt par asins recekli, un tad nekavējoties nepieciešama neatliekamā palīdzība, lai kur jūs atrastos.

Sporta plānošana ap jūsu braucienu uz Stambulu

BBL Stambulā pakete sākas no €4,050 un ietver partnerķirurga honorāru un naktis viesnīcā Deniz; lidojumi nekad nav iekļauti. Liela daļa posma, kad drīkst tikai staigāt, paiet Stambulā un mājupceļā, tāpēc plānojiet ikdienas pastaigas ap viesnīcu un rezervējiet vietu pie ejas. No Milano MXP vai BGY un Roma FCO tiešais lidojums uz Stambulu ilgst apmēram trīs stundas.

Cik naktis palikt pirms lidojuma, aprakstīts rakstā cik ilgi palikt Stambulā pēc BBL. Pirms rezervācijas varat bez maksas sazināties video zvanā ar savu asistentu, pēc tam – €30 video zvans ar partnerķirurgu, kura maksa tiek ieskaitīta, ja rezervējat. Šajā zvanā pajautājiet ķirurgam, kad viņš atļaus staigāt, celt svarus un trenēt sēžamvietu un kā notiks pārbaude, kad būsiet mājās.