Вежбање по BBL: враќање во теретана недела по недела

Повеќето пациенти можат да одат ден-два по бразилско подигнување на задникот, да додадат брзо одење по 4 недели и да се вратат на целосно вежбање, вклучително теретана и вежби за задникот, по околу 8 недели. Овие ориентири доаѓаат од Американското здружение на пластични хирурзи (ASPS) и The Aesthetic Society, две водечки здруженија за пластична хирургија во САД. Вашиот хирург партнер ги одредува вашите сопствени датуми откако ќе провери како заздравувате, па планот подолу читајте го како стандардна рамка, а не како лично одобрение.

Бавното враќање ја штити пресадената маст. На пренесената маст ѝ треба време да се смести на новото место пред да може да поднесе притисок, удари и тешка мускулна работа, а ASPS ја поврзува интензивната активност со моментот кога масните клетки ќе се стабилизираат. Ако тренирате премногу силно прерано, го ставате во ризик волуменот поради кој сте патувале.

Временската рамка накратко

Денови 1–2: станете и одете. Денови 10–14: назад на канцелариска работа и возење, седејќи на перница. Недели 4–6: напорната активност и кревањето тешко се уште се забранети. По 4-тата недела: брзо одење. 8-ма недела: повеќето пациенти ја завршуваат компресивната облека, може да почне директен притисок врз задникот, се уште на перница, и се враќа целосното вежбање, вклучително вежбите за задникот. Месеци 3–6: отокот се смирува и се гледа конечната форма. За секој чекор подолу е наведен изворот.

Денови 1–14: одете, не седете

ASPS очекува повеќето пациенти да бидат на нозе и да одат ден-два по операцијата, а The Aesthetic Society вели дека би требало да можете да станете и да одите по вториот постоперативен ден. Кратките, чести прошетки по ходникот на хотелот ја одржуваат циркулацијата во нозете, што е важно кога следува долг лет. Нашиот водич за крвните згрутчувања и летањето по операција го објаснува тој ризик и како да го намалите.

Седењето е строгото правило во оваа фаза. The Aesthetic Society забележува дека многу хирурзи не дозволуваат седење во првите 10–14 дена, освен за тоалет и јадење. Одењето е единствената вежба: без истегнување на подот, без велосипед, без чучнувања и без вежби за стомак.

Недели 2–4: секојдневието се враќа, тренинзите не

Според The Aesthetic Society, повеќето пациенти по BBL се враќаат на работа или возат по 10–14 дена, седејќи на перница. Напорната активност, вклучително кревањето тешко, останува забранета 4–6 недели. Одете по рамно и со рамномерно темпо, бидејќи ASPS предупредува против активности со удари, особено секакво потскокнување, во раната фаза на закрепнувањето.

Продолжувате и да ја носите компресивната облека. ASPS препорачува осум недели, а The Aesthetic Society шест до осум; што се менува секоја недела е опишано во нашиот водич за компресивна облека по BBL.

Недели 4–8: брзо одење, ништо врз задникот

По еден месец, според ASPS, може да се изведуваат лесни активности како брзо одење. Прашајте го хирургот пред да додадете нешто друго. Секоја вежба што се изведува лежејќи на грб или седејќи на клупа притиска врз пресадената зона, а The Aesthetic Society советува да се избегнува директен притисок врз задникот најмалку осум недели.

Спиењето ја следи истата логика: ASPS не препорачува спиење на грб во првите осум недели. Перници, подлоги и положби за секоја фаза има во нашиот водич недела по недела за седењето и спиењето по BBL.

Од 8-мата недела: теретана и вежби за задникот

The Aesthetic Society вели дека пациентите по BBL можат да се вратат на нормалните активности и вежбање по осум недели, а ASPS враќањето на нормалните активности го става на шест до осум недели. Тогаш се враќаат трчањето, тренинзите во теретана и вежбите за задникот, како чучнувања, хип траст и искораци, откако хирургот ќе потврди дека добро заздравувате. Почнете со сопствена тежина и лесни оптоварувања, па зголемувајте во текот на неколку недели, наместо да се вратите на старите тежини уште на првиот тренинг.

ASPS и понатаму препорачува перница при седење и по првите осум недели, па долгите возења на тврдо велосипедско седиште можат да почекаат. Ако сте имале проблем со раната или собирање течност, очекувајте хирургот да ги помести овие датуми подоцна.

Месеци 3–6: судете по резултатот, не по вагата

The Aesthetic Society вели дека на отокот може да му требаат три до шест месеци да се повлече пред да се види вистинскиот резултат, и советува да почекате најмалку три месеци пред да купувате нова облека. Редовниот тренинг и стабилната исхрана во тие месеци полесно покажуваат што навистина ви дал пресадокот.

Знаци при кои треба да застанете и да му се јавите на хирургот

Престанете со вежбање и контактирајте го хирургот ако забележите нов оток на едната страна, движење течност под кожата, болка што се засилува наместо да се намалува, црвенило, затоплување или треска. Болка во листот, ненадеен недостиг на воздух или болка во градите може да значат крвно згрутчување и бараат итна помош веднаш, каде и да сте.

Планирање на вежбањето околу патувањето во Истанбул

Пакетот BBL во Истанбул почнува од €4,050 и го вклучува хонорарот на хирургот партнер и ноќевањата во хотелот Deniz; летовите никогаш не се вклучени. Голем дел од фазата „само одење“ поминува во Истанбул и на патот кон дома, па планирајте секојдневни прошетки околу хотелот и резервирајте седиште до патеката. Од Milano MXP или BGY и Roma FCO, директниот лет до Истанбул трае околу три часа.

Колку ноќи да останете пред да летате е објаснето во колку да останете во Истанбул по BBL. Пред да резервирате, можете да имате бесплатен видеоповик со вашиот асистент, а потоа видеоповик со хирургот партнер за €30, кои се засметуваат ако резервирате. Во тој повик прашајте го хирургот кога дозволува одење, кревање тешко и вежби за задникот и како функционира контролниот преглед откако ќе се вратите дома.