Kaj spakirati: seznam za okrevanje
Poleg običajnih potovalnih stvari spakirajte tudi tisto, kar potrebujete za okrevanje. Predpisana zdravila in antibiotike vzemite s seboj v originalni lekarniški embalaži (za primer, da jih boste morali dokupiti). Če poseg zahteva kompresijska oblačila, vzemite več kosov – vsaj dva, da lahko enega nosite, medtem ko se drugi pere. Spakirajte sterilno gazo, antibiotično mazilo in pripomočke za oskrbo ran, ki jih priporoča vaš kirurg. Vzemite ohlapna, udobna oblačila, ki ne stiskajo mest rezov – srajce na gumbe so idealne, ker jih ni treba vleči čez glavo. Če ste imeli liposukcijo ali BBL, se izogibajte tesnim hlačam; najboljše so ohlapne trenirke ali športna oblačila. Vzemite blazino za vrat za let in spanje – ustrezna opora vratu zmanjša obremenitev rezov na obrazu, če ste imeli dvig obraza ali rinoplastiko. Če vam je kirurg predpisal protibolečinska zdravila na recept, jih spakirajte (preverite turške carinske predpise za svoje konkretno zdravilo).
Za zgodnje okrevanje, ko je dejavnost omejena, vzemite s seboj zabavo: knjige, tablico za pretočne vsebine ali slušalke z odpravljanjem hrupa. Vzemite polnilec za telefon, adapterje za vtičnice (v Turčiji so evropski vtiči tipa F) in prenosno baterijo. Če jemljete dnevne vitamine ali dodatke, ki podpirajo celjenje, vzemite dovolj velike zaloge. V telefon si naložite podrobne fotografije prej in potem iz portfelja svojega kirurga, če boste med okrevanjem želeli osvežiti realna pričakovanja glede rezultata. Spakirajte kremo za sončenje (SPF 50+) tudi pozimi – izpostavljenost soncu vpliva na celjenje brazgotin in na spremembe pigmentacije. Izogibajte se težki prtljagi; s seboj imejte čim manj stvari in raje uredite prevoze s klinike, kot da prtljago prenašate med lokacijami.
Dejavnosti, primerne za okrevanje, in odkrivanje Istanbula
Raven dejavnosti je odvisna od vrste posega in napredka celjenja. V prvem tednu okrevanje pomeni počitek: obiske klinike, kratke sprehode do bližnjih restavracij in lahkotno odkrivanje soseske. Pri minimalno invazivnih posegih (presaditev las, manjši zobozdravstveni posegi) lahko v drugem tednu hodite 20-30 minut v udobnem tempu, raziskujete sosesko, obiskujete lokalne kavarne in si privoščite nezahtevno ogledovanje znamenitosti. V tretjem tednu lahko obiščete muzeje in večje znamenitosti, ki zahtevajo zmerno hojo, ne pa dolgotrajnega stanja. Napornim dejavnostim, športu in intenzivni vadbi se izogibajte 4-6 tednov, odvisno od posega.
Obrežje Bosporja je odlično za sprehode med okrevanjem – razgled je blagodejen, hoja je nezahtevna, trajekti pa omogočajo počitek. Galata Tower ponuja 500 stopnic vzpona – primerno od 4. tedna okrevanja naprej, ne prej. Muzej turške in islamske umetnosti je odličen, ker ni natrpan, ogled ne zahteva stanja in lahko pogosto počivate. Veliki bazar je v zgodnjem okrevanju preveč naporen (gneča, preveč dražljajev, veliko hoje); obiščite ga šele od 3. tedna naprej. Palača Topkapi se razteza na velikem območju; obiščite jo šele od 4. tedna naprej. Mirne soseske, kot sta Balat in Fener, ponujajo pristen istanbulski značaj brez turističnega preobilja. Posedite v kavarnah, opazujte življenje v soseski, hodite na lahke sprehode – takšna dejavnost pomaga pri psihičnem okrevanju in vam omogoči, da Istanbul doživite pristno.
Priporočila glede hrane med okrevanjem
Turška kuhinja ponuja odlične možnosti za okrevanje po posegu. Turški zajtrk – sveža zelenjava, beli sir, kruh, olive in sveža zelišča – je idealen za prehrano v zgodnjem pooperativnem obdobju. Restavracije s tradicionalnim turškim zajtrkom (kahvaltı) so povsod in so poceni (8-15 dolarjev). Pečena riba (balık) je odličen vir beljakovin za celjenje ran; za sveže morske jedi obiščite restavracije ob vodi v Kadıköyu ali Ortaköyu. Juha (çorba) je idealna za okrevanje – naročite piščančjo ali zelenjavno juho brez veliko olja. Polnjena zelenjava (dolma) je lahka, hranljiva in pristna. Prvi teden se izogibajte pikanti hrani, saj začimbe lahko povečajo vnetje. Turški čaj (çay) strežejo povsod, v hotelih je brezplačen in je odličen za hidracijo. Turška kava je močna in odlična za dneve okrevanja, ko potrebujete zbranost.
Varnost hrane je v Istanbulu na visoki ravni – turistična infrastruktura zagotavlja visoke higienske standarde v večini restavracij. V zgodnjem okrevanju, ko je vaš imunski sistem oslabljen, jejte v uveljavljenih restavracijah in ne pri uličnih prodajalcih. Poskrbite za hidracijo – spijte 2-3 litre vode na dan, poleti več. V restavracijah sprva naročite vodo brez ledu (dokler niste prepričani, da vaš želodec prenaša mrzlo vodo). Prva dva tedna se izogibajte težki hrani, kot sta kebab in mastno meso; to prihranite za 3. teden naprej, ko bo prebava povsem okrevala. Sveže sadje (granatno jabolko, marelice, grozdje) je odlično za celjenje in je na istanbulskih tržnicah na voljo vse leto. Turški jogurt je bogat s probiotiki ter pomaga pri prebavi in okrevanju.
