Спорт після BBL: повернення до зали тиждень за тижнем

Більшість пацієнтів можуть ходити вже через день-два після бразильської підтяжки сідниць, додати швидку ходьбу через 4 тижні й повернутися до повноцінних тренувань, зокрема до зали та вправ на сідниці, приблизно через 8 тижнів. Ці орієнтири дають Американське товариство пластичних хірургів (ASPS) і The Aesthetic Society — два провідні товариства пластичної хірургії США. Ваш хірург-партнер визначить ваші власні терміни, оцінивши, як відбувається загоєння, тож сприймайте план нижче як стандартну схему, а не як особистий дозвіл.

Повільне повернення захищає пересаджений жир. Перенесеному жиру потрібен час, щоб прижитися на новому місці, перш ніж він зможе витримувати тиск, удари та інтенсивну роботу м’язів, і ASPS пов’язує активні навантаження з моментом, коли жирові клітини стабілізувалися. Почнете тренуватися надто інтенсивно й надто рано — ризикуєте об’ємом, заради якого ви приїжджали.

Терміни коротко

Дні 1–2: вставайте й ходіть. Дні 10–14: повернення до сидячої роботи та керування авто, сидячи на подушці. Тижні 4–6: інтенсивні навантаження й підйом ваги все ще заборонені. Після 4-го тижня: швидка ходьба. 8-й тиждень: більшість пацієнтів перестають носити компресійну білизну, можна починати прямий тиск на сідниці, як і раніше на подушці, і повертаються повноцінні тренування, зокрема вправи на сідниці. Місяці 3–6: набряк спадає, і з’являється остаточна форма. Для кожного етапу нижче вказано джерело.

Дні 1–14: ходіть, але не сидіть

ASPS очікує, що більшість пацієнтів стануть на ноги й почнуть ходити через день-два після операції, а The Aesthetic Society пише, що ви маєте бути здатні вставати й ходити після другого післяопераційного дня. Короткі часті прогулянки коридором готелю підтримують кровообіг у ногах, що особливо важливо, якщо попереду довгий переліт. Наш матеріал про тромби й перельоти після операції пояснює цей ризик і те, як його знизити.

Головне правило цього етапу стосується сидіння. The Aesthetic Society зазначає, що багато хірургів не дозволяють сидіти в перші 10–14 днів, окрім як у туалеті та під час їжі. Ходьба — єдине навантаження: жодної розтяжки на підлозі, велосипеда, присідань і вправ на прес.

Тижні 2–4: звичайне життя повертається, тренування — ні

За даними The Aesthetic Society, більшість пацієнтів після BBL повертаються до роботи або за кермо через 10–14 днів, сидячи на подушці. Інтенсивні навантаження, зокрема підйом ваги, виключені на 4–6 тижнів. Гуляйте рівною поверхнею в спокійному темпі, бо ASPS застерігає від ударних навантажень, особливо від будь-яких підстрибувань, на початку відновлення.

Ви також продовжуєте носити компресійну білизну. ASPS рекомендує вісім тижнів, The Aesthetic Society — від шести до восьми; що змінюється щотижня, описано в нашому посібнику з компресійної білизни після BBL.

Тижні 4–8: швидка ходьба, жодного тиску на сідниці

Через місяць, за словами ASPS, можна виконувати легкі навантаження, наприклад швидку ходьбу. Перш ніж додавати щось інше, запитайте свого хірурга. Будь-яка вправа лежачи на спині чи сидячи на лаві тисне на зону пересадки, а The Aesthetic Society радить уникати прямого тиску на сідниці щонайменше вісім тижнів.

Сон підпорядковується тій самій логіці: ASPS не радить спати на спині перші вісім тижнів. Подушки, валики й пози для кожного етапу — у нашому покроковому посібнику про те, як сидіти й спати після BBL.

З 8-го тижня: зала та вправи на сідниці

The Aesthetic Society пише, що пацієнти після BBL можуть повернутися до звичайної активності й тренувань через вісім тижнів, а ASPS називає термін повернення до звичайної активності від шести до восьми тижнів. Саме тоді повертаються біг, заняття в залі та вправи на сідниці — присідання, сідничний міст зі штангою й випади, — після того як хірург підтвердить, що загоєння йде добре. Починайте з власної ваги й легких обтяжень і нарощуйте навантаження впродовж кількох тижнів, а не повертайтеся до колишніх ваг на першому ж тренуванні.

ASPS і далі рекомендує сидіти на подушці й після перших восьми тижнів, тож довгі поїздки на жорсткому велосипедному сідлі можуть зачекати. Якщо у вас були проблеми з раною або скупчення рідини, будьте готові до того, що хірург пересуне ці терміни.

Місяці 3–6: оцінюйте результат, а не ваги

The Aesthetic Society зазначає, що набряк може спадати від трьох до шести місяців, перш ніж з’явиться справжній результат, і радить зачекати щонайменше три місяці з купівлею нового одягу. Регулярні тренування та стабільне харчування в ці місяці допомагають побачити, що насправді дала пересадка жиру.

Ознаки, за яких треба зупинитися й зателефонувати хірургу

Припиніть тренування й зв’яжіться з хірургом, якщо помітите новий набряк з одного боку, переміщення рідини під шкірою, біль, що посилюється, а не вщухає, почервоніння, місцеве підвищення температури шкіри або гарячку. Біль у литці, раптова задишка чи біль у грудях можуть свідчити про тромб і потребують негайної екстреної допомоги, де б ви не були.

Як спланувати навантаження навколо поїздки до Стамбула

Пакет BBL у Стамбулі коштує від €4,050 і включає гонорар хірурга-партнера та ночі в готелі Deniz; перельоти ніколи не включено. Більша частина етапу «лише ходьба» припадає на Стамбул і дорогу додому, тож плануйте щоденні прогулянки довкола готелю й бронюйте місце біля проходу. Прямий переліт до Стамбула з Milano MXP або BGY та Roma FCO триває близько трьох годин.

Скільки ночей провести в Стамбулі перед вильотом, розповідає стаття скільки залишатися в Стамбулі після BBL. До бронювання ви можете безкоштовно поговорити по відеозв’язку зі своїм асистентом, а потім провести відеодзвінок із хірургом-партнером за €30, які зараховуються в разі бронювання. Запитайте хірурга під час цього дзвінка, коли він дозволить ходьбу, підйом ваги та вправи на сідниці і як відбувається контрольний огляд після повернення додому.