Hreyfing eftir BBL: aftur í ræktina viku fyrir viku

Flestir sjúklingar geta gengið degi eða tveimur eftir brasilíska rasslyftingu (BBL), bætt við röskri göngu eftir 4 vikur og snúið aftur til fullrar hreyfingar, þar á meðal ræktarinnar og rassæfinga, eftir um 8 vikur. Þessir áfangar koma frá American Society of Plastic Surgeons (ASPS) og The Aesthetic Society, tveimur leiðandi bandarískum félögum lýtalækna. Samstarfsskurðlæknirinn þinn ákveður þínar eigin dagsetningar eftir að hafa skoðað hvernig þú grærð, svo lestu áætlunina hér að neðan sem almennan ramma, ekki sem persónulegt leyfi.

Hæg endurkoma verndar fituígræðsluna. Flutt fita þarf tíma til að festast á nýja staðnum áður en hún þolir þrýsting, högg eða erfiða vöðvavinnu, og ASPS tengir kröftuga hreyfingu við þann tíma þegar fitufrumurnar hafa náð stöðugleika. Ef þú æfir of stíft of snemma stofnarðu rúmmálinu sem þú ferðaðist fyrir í hættu.

Tímalínan í hnotskurn

Dagar 1–2: farðu á fætur og gakktu. Dagar 10–14: aftur í skrifstofuvinnu og akstur, sitjandi á kodda. Vikur 4–6: erfið hreyfing og lyftingar eru enn bannaðar. Eftir viku 4: rösk ganga. Vika 8: flestir sjúklingar hætta að nota þrýstifatnaðinn, beinn þrýstingur á rassinn getur hafist, enn á púða, og full hreyfing, þar á meðal rassæfingar, kemur aftur. Mánuðir 3–6: bólgan hjaðnar og endanleg lögun kemur í ljós. Hvert skref hér að neðan tilgreinir heimild sína.

Dagar 1–14: gakktu, ekki sitja

ASPS gerir ráð fyrir að flestir sjúklingar séu komnir á fætur og farnir að ganga degi eða tveimur eftir aðgerð, og The Aesthetic Society segir að þú ættir að geta farið á fætur og gengið eftir annan dag eftir aðgerð. Stuttar, tíðar göngur á gangi hótelsins halda blóðinu á hreyfingu í fótleggjunum, sem skiptir máli þegar langt flug er fram undan. Leiðarvísir okkar um blóðtappa og flug eftir aðgerð útskýrir þá áhættu og hvernig má draga úr henni.

Að sitja ekki er stranga reglan á þessu stigi. The Aesthetic Society bendir á að margir skurðlæknar leyfi ekki setu fyrstu 10–14 dagana nema á salerni og við máltíðir. Ganga er eina hreyfingin: engar teygjur á gólfinu, engar hjólreiðar, engar hnébeygjur og engar kviðæfingar.

Vikur 2–4: daglegt líf snýr aftur, æfingarnar ekki

Samkvæmt The Aesthetic Society snúa flestir BBL-sjúklingar aftur til vinnu eða aka bíl eftir 10 til 14 daga, sitjandi á kodda. Erfið hreyfing, þar á meðal lyftingar, er bönnuð í 4–6 vikur. Hafðu göngurnar á sléttu og jafnar, því ASPS varar við hreyfingu með miklu höggálagi, sérstaklega hvers kyns hoppi, snemma í bataferlinu.

Þú heldur líka áfram að nota þrýstifatnaðinn. ASPS mælir með átta vikum og The Aesthetic Society sex til átta; hvað breytist í hverri viku er útskýrt í leiðarvísi okkar um þrýstifatnað eftir BBL.

Vikur 4–8: rösk ganga, ekkert á rassinn

Eftir einn mánuð segir ASPS að stunda megi létta hreyfingu eins og rösklega göngu. Spurðu skurðlækninn áður en þú bætir einhverju öðru við. Allar æfingar sem gerðar eru liggjandi á bakinu eða sitjandi á bekk þrýsta á ígræðslusvæðið, og The Aesthetic Society ráðleggur að forðast beinan þrýsting á rassinn í að minnsta kosti átta vikur.

Svefninn fylgir sömu rökum: ASPS ræður frá því að sofa á bakinu fyrstu átta vikurnar. Koddar, púðar og stellingar fyrir hvert stig eru í leiðarvísi okkar viku fyrir viku um að sitja og sofa eftir BBL.

Frá viku 8: ræktin og rassæfingar

The Aesthetic Society segir að BBL-sjúklingar geti hafið eðlilega virkni og hreyfingu á ný eftir átta vikur, og ASPS setur endurkomu til eðlilegrar virkni við sex til átta vikur. Þá koma hlaup, ræktaræfingar og rassæfingar eins og hnébeygjur, mjaðmalyftur og framstig aftur, þegar skurðlæknirinn hefur staðfest að þú grærð vel. Byrjaðu á eigin líkamsþyngd og léttum þyngdum og byggðu svo upp á nokkrum vikum í stað þess að fara strax í gömlu þyngdirnar á fyrstu æfingunni.

ASPS mælir enn með púða þegar setið er eftir fyrstu átta vikurnar, svo langar ferðir á hörðum hjólahnakki geta beðið. Ef þú fékkst vandamál í sári eða vökvasöfnun máttu búast við að skurðlæknirinn færi þessar dagsetningar aftar.

Mánuðir 3–6: dæmdu árangurinn, ekki vigtina

The Aesthetic Society segir að það geti tekið þrjá til sex mánuði fyrir bólguna að hjaðna áður en raunverulegur árangur þinn kemur í ljós, og mælir með að bíða í að minnsta kosti þrjá mánuði áður en þú kaupir ný föt. Reglulegar æfingar og stöðugt mataræði á þessum mánuðum auðvelda þér að sjá hvað ígræðslan hefur raunverulega gefið þér.

Merki um að þú eigir að hætta og hringja í skurðlækninn

Hættu að æfa og hafðu samband við skurðlækninn ef þú tekur eftir nýrri bólgu öðrum megin, vökva sem hreyfist undir húðinni, verk sem versnar í stað þess að lagast, roða, hita í húðinni eða sótthita. Verkur í kálfa, skyndileg mæði eða brjóstverkur geta bent til blóðtappa og krefjast bráðaþjónustu strax, hvar sem þú ert.

Að skipuleggja hreyfingu í kringum ferðina til Istanbúl

Pakkinn BBL í Istanbúl byrjar frá €4,050 og inniheldur þóknun samstarfsskurðlæknisins og hótelnætur á Deniz; flug er aldrei innifalið. Stór hluti tímabilsins þar sem aðeins ganga er leyfð fer fram í Istanbúl og á heimleiðinni, svo skipuleggðu daglegar göngur í kringum hótelið og bókaðu sæti við ganginn. Frá Milano MXP eða BGY og Roma FCO tekur beint flug til Istanbúl um þrjár klukkustundir.

Fjallað er um hversu margar nætur þú ættir að dvelja áður en þú flýgur heim í hversu lengi á að dvelja í Istanbúl eftir BBL. Áður en þú bókar getur þú átt ókeypis myndsímtal við aðstoðarmanninn þinn og síðan myndsímtal fyrir €30 við samstarfsskurðlækninn, sem dregst frá ef þú bókar. Spurðu skurðlækninn í því símtali hvenær þú færð leyfi til að ganga, lyfta og gera rassæfingar, og hvernig eftirlitið fer fram þegar heim er komið.