Sportas po BBL: grįžimas į sporto salę savaitė po savaitės

Dauguma pacientų gali vaikščioti praėjus dienai ar dviem po brazilietiško sėdmenų pakėlimo, po 4 savaičių pridėti spartų ėjimą, o maždaug po 8 savaičių grįžti prie viso sporto, įskaitant sporto salę ir sėdmenų treniruotes. Šie etapai paimti iš American Society of Plastic Surgeons (ASPS) ir The Aesthetic Society, dviejų pirmaujančių JAV plastinės chirurgijos draugijų. Jūsų asmenines datas nustato partneris chirurgas, patikrinęs, kaip gyjate, todėl toliau pateiktą planą laikykite standartiniu pagrindu, o ne asmeniniu leidimu.

Lėtas grįžimas saugo riebalų transplantatą. Perkeltiems riebalams reikia laiko įsitvirtinti naujoje vietoje, kol jie galės atlaikyti spaudimą, smūgius ar sunkų raumenų darbą, ir ASPS intensyvų fizinį aktyvumą sieja su momentu, kai riebalų ląstelės stabilizuojasi. Jei treniruositės per stipriai per anksti, rizikuosite apimtimi, dėl kurios keliavote.

Laiko juosta trumpai

1–2 dienos: atsikelkite ir vaikščiokite. 10–14 dienos: grįžimas prie sėdimo darbo ir vairavimo, sėdint ant pagalvės. 4–6 savaitės: sunkus fizinis krūvis ir kėlimas vis dar draudžiami. Po 4-osios savaitės: spartus ėjimas. 8 savaitė: dauguma pacientų baigia nešioti kompresinį drabužį, galima pradėti tiesioginį spaudimą sėdmenims, vis dar ant pagalvėlės, ir grįžta visas sportas, įskaitant sėdmenų treniruotes. 3–6 mėnesiai: patinimas atslūgsta ir matoma galutinė forma. Prie kiekvieno toliau aprašyto žingsnio nurodytas šaltinis.

1–14 dienos: vaikščiokite, nesėdėkite

ASPS tikisi, kad dauguma pacientų praėjus dienai ar dviem po operacijos jau bus ant kojų ir vaikščios, o The Aesthetic Society teigia, kad po antros pooperacinės dienos turėtumėte galėti atsikelti ir vaikščioti. Trumpi, dažni pasivaikščiojimai viešbučio koridoriumi palaiko kraujotaką kojose, o tai svarbu, kai laukia ilgas skrydis. Mūsų gidas apie kraujo krešulius ir skrydį po operacijos paaiškina šią riziką ir kaip ją sumažinti.

Šiame etape griežčiausia taisyklė susijusi su sėdėjimu. The Aesthetic Society pažymi, kad daugelis chirurgų pirmąsias 10–14 dienų neleidžia sėdėti, išskyrus naudojimąsi tualetu ir valgymą. Vaikščiojimas yra vienintelis fizinis krūvis: jokio tempimo ant grindų, jokio dviračio, jokių pritūpimų ir jokių pilvo pratimų.

2–4 savaitės: kasdienis gyvenimas grįžta, treniruotės ne

Pasak The Aesthetic Society, dauguma BBL pacientų į darbą ar prie vairo grįžta po 10–14 dienų, sėdėdami ant pagalvės. Sunkus fizinis krūvis, įskaitant kėlimą, lieka draudžiamas 4–6 savaites. Vaikščiokite lygiu paviršiumi ir tolygiu tempu, nes ASPS ankstyvuoju atsigavimo laikotarpiu įspėja vengti didelio smūginio krūvio veiklos, ypač bet kokio šokinėjimo.

Taip pat toliau nešiojate kompresinį drabužį. ASPS rekomenduoja aštuonias savaites, o The Aesthetic Society – nuo šešių iki aštuonių; kas keičiasi kiekvieną savaitę, aprašyta mūsų BBL kompresinio drabužio gide.

4–8 savaitės: spartus ėjimas, jokio spaudimo sėdmenims

Pasak ASPS, praėjus mėnesiui galima užsiimti lengva veikla, pavyzdžiui, sparčiai eiti. Prieš pridėdami ką nors kita, pasitarkite su chirurgu. Bet koks pratimas, atliekamas gulint ant nugaros ar sėdint ant suoliuko, spaudžia transplantato sritį, o The Aesthetic Society pataria vengti tiesioginio spaudimo sėdmenims bent aštuonias savaites.

Miegui galioja ta pati logika: ASPS pataria pirmąsias aštuonias savaites nemiegoti ant nugaros. Pagalves, pagalvėles ir kūno padėtis kiekvienam etapui rasite mūsų savaitė po savaitės gide apie sėdėjimą ir miegą po BBL.

Nuo 8 savaitės: sporto salė ir sėdmenų treniruotės

The Aesthetic Society teigia, kad BBL pacientai po aštuonių savaičių gali grįžti prie įprastos veiklos ir sporto, o ASPS grįžimą prie įprastos veiklos nurodo po šešių–aštuonių savaičių. Būtent tada grįžta bėgimas, treniruotės sporto salėje ir sėdmenų pratimai, tokie kaip pritūpimai, klubų kėlimai (hip thrust) ir įtūpstai, kai chirurgas patvirtina, kad gyjate gerai. Pradėkite nuo savo kūno svorio ir lengvų svorių, tada krūvį didinkite per kelias savaites, užuot jau per pirmą treniruotę grįžę prie ankstesnių svorių.

ASPS ir po pirmųjų aštuonių savaičių rekomenduoja sėdint naudoti pagalvėlę, todėl ilgi važiavimai ant kieto dviračio balnelio gali palaukti. Jei turėjote žaizdos problemų ar skysčio sankaupą, tikėkitės, kad chirurgas šias datas nukels vėliau.

3–6 mėnesiai: vertinkite rezultatą, ne svarstykles

The Aesthetic Society teigia, kad patinimas gali atslūgti tris–šešis mėnesius, kol išryškės tikrasis rezultatas, ir siūlo palaukti bent tris mėnesius prieš perkant naujų drabužių. Reguliarios treniruotės ir stabili mityba šiais mėnesiais padeda lengviau pamatyti, ką transplantatas jums iš tikrųjų davė.

Požymiai, kai reikia sustoti ir skambinti chirurgui

Nutraukite treniruotes ir susisiekite su chirurgu, jei pastebite naują patinimą vienoje pusėje, po oda judantį skystį, skausmą, kuris stiprėja užuot silpnėjęs, paraudimą, šilumą ar karščiavimą. Blauzdos skausmas, staigus dusulys ar krūtinės skausmas gali rodyti kraujo krešulį ir reikalauja skubios pagalbos nedelsiant, kad ir kur būtumėte.

Sporto planavimas pagal kelionę į Stambulą

BBL Stambule paketas kainuoja nuo €4,050 ir apima partnerio chirurgo honorarą bei nakvynes viešbutyje Deniz; skrydžiai niekada neįskaičiuoti. Didelė dalis etapo, kai galima tik vaikščioti, praeina Stambule ir kelionėje namo, todėl suplanuokite kasdienius pasivaikščiojimus aplink viešbutį ir užsisakykite vietą prie praėjimo. Iš Milano MXP ar BGY ir Roma FCO tiesioginis skrydis į Stambulą trunka apie tris valandas.

Kiek naktų pasilikti prieš skrendant, aprašyta straipsnyje kiek laiko likti Stambule po BBL. Prieš užsisakydami galite nemokamai pasikalbėti vaizdo skambučiu su savo asistentu, o tada – €30 vaizdo skambutis su partneriu chirurgu, kurio kaina įskaitoma, jei užsisakote. Per šį skambutį paklauskite chirurgo, kada jis leis vaikščioti, kelti svorius ir treniruoti sėdmenis bei kaip vyks patikra, kai būsite namie.