Exercício após BBL: o regresso ao ginásio semana a semana

A maioria dos pacientes pode caminhar um ou dois dias após um Brazilian butt lift, acrescentar a marcha rápida após 4 semanas e regressar ao exercício completo, incluindo o ginásio e o treino de glúteos, por volta das 8 semanas. Estes marcos vêm da American Society of Plastic Surgeons (ASPS) e da The Aesthetic Society, duas das principais sociedades de cirurgia plástica dos EUA. O seu cirurgião parceiro define as suas datas depois de verificar como está a cicatrizar, por isso leia o plano abaixo como o enquadramento padrão, não como uma autorização pessoal.

O regresso gradual protege o enxerto de gordura. A gordura transferida precisa de tempo para se fixar no novo lugar antes de suportar pressão, impacto ou trabalho muscular intenso, e a ASPS associa a atividade vigorosa ao momento em que as células de gordura estabilizaram. Treinar demasiado e cedo demais põe em risco o volume pelo qual fez a viagem.

O calendário num relance

Dias 1–2: levante-se e caminhe. Dias 10–14: regresso ao trabalho de secretária e à condução, sentado numa almofada. Semanas 4–6: atividade intensa e levantar pesos continuam proibidos. Após a semana 4: marcha rápida. Semana 8: a maioria dos pacientes termina a cinta de compressão, a pressão direta nas nádegas pode começar, ainda sobre uma almofada, e o exercício completo, incluindo o treino de glúteos, regressa. Meses 3–6: o inchaço diminui e a forma final torna-se visível. Cada etapa abaixo indica a sua fonte.

Dias 1–14: caminhe, não se sente

A ASPS espera que a maioria dos pacientes esteja de pé e a caminhar um ou dois dias após a cirurgia, e a The Aesthetic Society refere que deverá conseguir levantar-se e caminhar depois do segundo dia pós-operatório. Caminhadas curtas e frequentes no corredor do hotel mantêm o sangue a circular nas pernas, o que é importante quando se segue um voo longo. O nosso guia sobre coágulos sanguíneos e voar após uma cirurgia explica esse risco e como reduzi-lo.

Estar sentado é a regra rigorosa desta fase. A The Aesthetic Society observa que muitos cirurgiões não permitem que se sente nos primeiros 10–14 dias, exceto para usar a casa de banho e comer. Caminhar é o único exercício: nada de alongamentos no chão, nada de bicicleta, nada de agachamentos e nada de abdominais.

Semanas 2–4: a vida diária regressa, os treinos não

Segundo a The Aesthetic Society, a maioria dos pacientes de BBL volta ao trabalho ou a conduzir após 10 a 14 dias, sentados numa almofada. A atividade intensa, incluindo levantar pesos, continua proibida durante quatro a seis semanas. Caminhe em terreno plano e a ritmo constante, porque a ASPS desaconselha atividades de alto impacto, sobretudo qualquer tipo de saltos, no início da recuperação.

Também continua a usar a cinta de compressão. A ASPS recomenda oito semanas e a The Aesthetic Society seis a oito; o que muda em cada semana está explicado no nosso guia da cinta de compressão após BBL.

Semanas 4–8: marcha rápida, nada sobre as nádegas

Após um mês, a ASPS refere que podem ser feitas atividades leves como a marcha rápida. Pergunte ao seu cirurgião antes de acrescentar outra coisa. Qualquer exercício feito deitado de costas ou sentado num banco pressiona a zona enxertada, e a The Aesthetic Society aconselha evitar pressão direta nas nádegas durante pelo menos oito semanas.

O sono segue a mesma lógica: a ASPS desaconselha dormir de costas nas primeiras oito semanas. Almofadas, assentos e posições para cada fase estão no nosso guia semana a semana sobre como sentar e dormir após um BBL.

A partir da semana 8: o ginásio e o treino de glúteos

A The Aesthetic Society afirma que os pacientes de BBL podem retomar as atividades normais e o exercício após oito semanas, e a ASPS situa o regresso às atividades normais entre as seis e as oito semanas. É nesta altura que regressam a corrida, as sessões de ginásio e os exercícios de glúteos como agachamentos, hip thrusts e afundos, depois de o seu cirurgião confirmar que está a cicatrizar bem. Comece com o peso do corpo e cargas leves e vá aumentando ao longo de várias semanas, em vez de voltar aos pesos de antes logo na primeira sessão.

A ASPS continua a recomendar uma almofada para se sentar depois das primeiras oito semanas, por isso os passeios longos num selim de bicicleta duro podem esperar. Se teve um problema na ferida ou uma acumulação de líquido, conte com que o seu cirurgião adie estas datas.

Meses 3–6: avalie o resultado, não a balança

A The Aesthetic Society refere que o inchaço pode demorar três a seis meses a diminuir até que o seu verdadeiro resultado se veja, e sugere esperar pelo menos três meses antes de comprar roupa nova. Um treino regular e uma alimentação estável nesses meses tornam mais fácil ver o que o enxerto lhe trouxe realmente.

Sinais para parar e ligar ao seu cirurgião

Pare de fazer exercício e contacte o seu cirurgião se notar um novo inchaço de um só lado, líquido a mover-se debaixo da pele, dor que piora em vez de melhorar, vermelhidão, calor ou febre. Dor na barriga da perna, falta de ar súbita ou dor no peito podem indicar um coágulo sanguíneo e exigem cuidados de urgência imediatos, onde quer que esteja.

Planear o exercício à volta da sua viagem a Istambul

O pacote BBL em Istambul começa nos €4,050 e inclui os honorários do cirurgião parceiro e as noites de hotel no Deniz; os voos nunca estão incluídos. Grande parte da fase em que só pode caminhar decorre em Istambul e na viagem de regresso, por isso planeie caminhadas diárias à volta do hotel e reserve um lugar de corredor. A partir de Milano MXP ou BGY e Roma FCO, o voo direto para Istambul demora cerca de três horas.

Quantas noites ficar antes de voar está explicado em quanto tempo ficar em Istambul após um BBL. Antes de reservar, pode fazer uma videochamada gratuita com o seu assistente e depois uma videochamada de €30 com o cirurgião parceiro, descontada se reservar. Nessa chamada, pergunte ao cirurgião quando autoriza caminhar, levantar pesos e treinar glúteos, e como funciona a sua consulta de acompanhamento depois de regressar a casa.